现在人们的生活水平提高了，孩子们的营养也跟上了。和很多年前相比，孩子们的平均身高增加了很多。长成一个高个子也是一件很骄傲的事情。文章干货满满，家里还有正在成长的孩子。请先务必转发收藏！

长高了也可以任性！

接下来我们来看看1 ~ 18岁男女生身高标准表。

(注:以上数据基于9省市儿童发育调查数据，标准值可与实际身高上下浮动3cm左右。)

除了身高，还有体重~

女生身高体重对照表

男生标准体重对照表

不够高可能会错过好大学、好专业、好工作、好婚姻

有身高要求的院校

去年地震英雄林浩参加中戏艺考，因身高未达到学校要求的1米72被淘汰。无独有偶，在北京体育大学艺考现场，也有一名考生因身高不足被淘汰，提前走出考场。据考生介绍，他身高158cm，考试要求必须是160cm以上。

其实每年都有很多考生因为身高与心仪的大学失之交臂。如何避免这种情况，需要考生和家长提前了解学校和专业的身高要求。

一般来说，艺术类院校或专业对考生有身高要求。

当然，不同学校对身高的要求不同，需要参考当年学校的招生要求。比如重庆师范大学的音乐表演、舞蹈表演专业，要求男生身高168cm以上，女生身高156cm以上。

军校、公安、武警院校招生时都有身高要求，而且是硬性要求。身高必须达标才能录取。同时对身体要求也很严格，近视、外部疤痕明显者不能录取。

军校一般要求男生身高162cm以上，女生身高160cm以上。

报考士官定向培训，身高要求为男生身高160cm以上，女生身高158cm以上。

警察院校一般要求男生身高170cm以上，女生身高160cm以上。其中，中国人民武装警察部队学院和公安海警学院要求男生身高162cm以上，女生身高160cm以上(治安学专业男生身高175cm以上)。

体育院校的一些专业在招生时也有身高要求。

不同地区不同体育机构对身高的要求不同，没有固定的标准。以上海体育学院为例。他们的要求是:各专业要求男生身高1.68米以上，女生身高1.58米以上。

重庆师范大学体育专业要求男生身高168cm以上，女生身高158cm以上。

北京体育大学的要求更细致，体育和非体育专业要求不同。体育教育和社会体育专业男生身高在1.70以上，女生身高在1.60以上。非体育专业(体育产业管理、新闻学、应用心理学、运动人体科学、运动健康与康复、英语等。)要求男生身高1米70以上，女生身高1米58以上。

特殊院校比如外交学院，对考生的要求是:原则上男生身高1.70米以上，女生身高1.60米以上。之所以有这个要求，是因为其毕业生普遍从事外事工作的特殊需要。

国际关系学院的要求和外交学院的要求一样。男生身高必须超过1.70米，体重必须超过50公斤。女生身高必须在1.60以上，体重必须在45 kg以上。

专业要求高度

1。旅游管理专业

大多数学校的旅游专业对男女生的要求都差不多，男生一般要求1.68-1.7米以上，女生要求1.58-1.60米以上。

2。医学专业

对身高有要求的医学专业大致可以分为三类:

第一，法医学专业。有的医学院要求男生身高1.70米以上，女生身高1.60米以上。

第二种是护理专业，也就是我们常说的护理专业。一般专业都要求女生身高必须高于1.56米，男生身高必须高于1.65米，但是好像很少有男生会报考这个专业！

第三，其他医学专业，如山西中医药大学的中医学(医学英语方向)，要求男生1.65米以上，女生1.55米以上；右江民族医学院临床医学、医学检验、口腔医学、公共事业管理专业要求男生身高1.65米以上，女生身高1.50米以上。

3。师范专业

比如华中师范大学、上海师范大学、重庆师范大学、长江师范大学等院校，这些师范专业要求男生1.60米以上，女生1.50米以上。据了解，其他师范大学很少对身高有特殊要求。

4。其他专业

小语种、表演、舞蹈、播音与主持等专业。大部分高校要求男生1米70以上，女生1米56以上。

在空中，剧组方向的专业对身高要求较高，同时也注重外貌和仪态。

比如山东交通大学空要求男生身高177cm以上，女生身高166cm以上；

山东旅游职业学院空专业要求男生身高173cm以上，女生身高163cm以上等等。

除了以上院校和专业在招生时明确提出的身高要求，虽然大部分师范类专业(以后要当老师)和医学类专业(以后要当医生护士)都取消了身高限制，但是考虑到以后的就业问题，还是建议身高不理想的同学谨慎报考。

影响孩子成长的坏习惯

猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每餐都没有肉，大量吃肉不仅会导致肥胖，还会导致膳食总蛋白过量，从而导致钙的流失。

它是谷物中钙和维生素D含量较高的食物，维生素D是促进钙吸收的重要营养素。然而，在当今的饮食习惯中，人们倾向于吃精细加工的食物，很少吃粗粮，而这种饮食习惯会影响钙的摄入。

人体内的钙是和钠一起从尿液中排出的。因此，如果你吃了太多的盐，尿中排出的钠就会更多。同时，尿液中排出的钙量也会增加，从而导致体内钙的流失。

食物中缺乏铜、锰、锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长和骨量。平时要多吃牛奶、鱼、虾、贻贝、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、甘蓝及各种豆制品等含钙丰富的食物。

哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，经常喝大量碳酸饮料的青少年，尤其是女孩，比不喝这类饮料的青少年发生骨折的可能性高三倍。所以，让我们放弃吧！

睡前吃这七种食物会让你睡不着，影响成长

1。方便面

这是一种油炸食品，所以含有大量的油脂，晚上经常吃会导致肥胖。另外，方便面还含有大量的盐和防腐剂，对孩子身体不好，不能多吃。

2。冰淇淋

在温暖的房间里吃冰淇淋确实很爽，但冰淇淋是一种“增压食品”。如果孩子晚上吃，不仅容易引起胃食管反流，容易引起腹泻，还会刺激神经系统，变得焦虑、多梦，影响睡眠质量。

3。巧克力和咖啡

现在，巧克力是孩子们最喜欢的零食之一，而且占有很大的比重。但巧克力中含有咖啡因，能使人兴奋，这个过程可持续6小时左右。

也就是说，如果孩子10点睡觉，可能要到凌晨才能睡着。这样的睡眠状态怎么可能有精神好好学习？

4。全脂牛奶

睡前喝点牛奶可以帮助孩子睡眠，但是全脂牛奶会在宝宝体内堆积大量脂肪，时间长了会导致肥胖。所以睡前最好喝点低脂牛奶或者脱脂牛奶。

5。谷物

目前很多家庭更喜欢燕麦片作为自己的早餐，因为燕麦片中含有不溶性膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。

但目前市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而且基本上含有极少的维生素，也没有排除香精添加剂。睡前吃东西只会增加血糖水平和排毒系统的负担。

6。红薯

吃红薯后，胃里会产生大量气体，这些气体会引起肠胃不适，睡眠不稳定，容易惊醒，所以最好在白天吃。此外，豆类、大白菜、洋葱、玉米、栗子等。也会产生气体，所以睡前少吃。

7。坚果

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，但是消化的比较慢。晚上吃太多坚果会让它们难以消化。如果孩子半夜饿了，家长可以用优质蛋白质食物或碳水化合物代替，比如粗粮面包。

孩子如何后天提高身高

在身体发育时期，要提高后天身高，需要做到以下几点:

01运动

这里指的是合理的运动，和运动员的运动强度一样，但是会增加关节负担，抑制生长发育。跳绳对提高身高效果明显，操作简单。高中生可以每天抽时间跳一次，每次十分钟，坚持下去，效果不错。

此外，篮球、羽毛球、游泳等。都是很好的锻炼方式。

睡吧

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到凌晨2点。高中生虽然课业任务重，但最好不要11点睡觉，每天保证7-8小时睡眠。

03营养

孩子学习压力大，营养一定要均衡。如果他们偏食挑食，就很容易长矮。父母应该给孩子足够的蛋白质，如牛奶、肉类等。，并注意锌、钙、铁等微量元素。一旦缺乏，还会造成生长迟缓。错过了最佳的成长时间，后面就很难追上了。

04疾病

这也是影响身高的关键因素，要注意提高免疫力。如果高中生患有慢性咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早治疗。

我不跟一般人说长高运动的处方。

1.早上慢跑5 ~ 7分钟后，做20分钟的柔韧性放松练习，包括作弊、前后弯腰、晃动身体等。

2.挂在单杠上(每次20 ~ 30秒)。能做空载悬挂，再做负载悬挂；用手做向前方向的悬挂，也做倒立的悬挂(脚用绷带固定)。

第三步跳跃，触摸高度。双脚跳，单脚依次跳。尽力做好每一个练习，尽量跳得高一点。

4.爬20-30米高的斜坡或楼梯，上的时候放松，下的时候以更高的速度重复2-4次。

5.请两个人帮忙。一人双手握住，另一人双脚握住，向反方向轻轻拉动身体，每次20秒。

6.游泳。

7.打篮球和排球。

8.跳。每天跳，自己练，从小到大，早晚都要做，每天跳200多次。

锻炼长高的一般方法

(1)双脚并拢，站直，一条腿后移半步，然后上身向前弯曲，膝盖不要弯曲，让手指接触地面，以此类推，连续做15 ~ 20次。这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。

(2)双脚打开30 ~ 60 cm，站直，单腿后退半步，然后扭动上半身，让指尖接触到另一侧的脚趾。并且连续做10 ~ 15次。这个动作可以使手腕的线条优美柔和，减少腰围，矫正脊柱的弯曲。

(3)双脚打开60 ~ 70 cm，一条腿向后放半步，双臂抬起与肩同高，然后双臂水平向后甩。向长腿方向扭转7次，向短腿方向扭转4次。这个动作可以使腰部收紧，体态优美。

(4)面向墙壁，站立距离30厘米，单腿后退半步，脚跟打开，脚尖朝内，然后双手按在墙上，挺胸，双腿弯曲，臀部向后突出。连续做20到50次。这个动作可以使股骨关节转位，治愈腿部不平衡，使腿部线条优美。

(5)做一个长一厘米，宽约手腕两倍的腰枕，将一条腿向后绑半步，深坐在椅子上，双肩后仰，挺胸，连续20次。这个动作可以治疗疲劳和肩痛，还可以收缩腹部。

(6)拿起一根绳子站好，单腿后退半步，然后在这个位置有节奏地跳60 ~ 70次。跳绳是一项很好的全身运动，不仅对健康和美容有很大的帮助，还能收缩全身肌肉，增加身高。

(7)坐在小腿上，将一条腿的膝盖向后放3 ~ 5厘米，肩膀向后拉，手臂向上伸直抬起。在这个位置，上身前倾，尽可能靠近地板。连续做20到40次。这个动作是矫正猫背最有效的动作。既能挺直背部，又能美化手腕的线条。

(8)坐下，用布条绑住双膝上部，双手托住小腿，使一条腿的膝盖与另一条腿的膝盖保持水平，然后用双手弯曲身体，使下巴接触膝盖，连续这样做20 ~ 30次，可以收紧臀部肌肉。

(9)做完以上八项运动后，暂时不要把膝盖上的布拿开，背上垫个枕头，伸直双腿，躺15分钟。如果感冒了，晚上可以用布盖着睡觉，这样过一段时间感冒就好了。对于猫背和O型脚的人来说，这些是最有效的练习。

其他运动:

使用单杠或门框，高度以身体挂在杠上，脚尖刚好能离开地面为准。双手握杆，距离略大于肩宽，双脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不要太大，时间不要太长。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持20秒的松弛状态。男青年应做10 ~ 15次，女青年应做2 ~ 6次。

跳跃时双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐或天花板。双脚起跳，做30次。短暂休息后，左右脚分别单脚跳，方法同上。

打篮球时，积极争抢篮板，跳球断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；足球多练习额头跳和击球。

能做单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

核心机芯:

双手紧紧握住单杠，使身体下垂空。下垂的时候最好用脚尖轻轻触地，然后做引体向上男生每天可以做10-15次。女生一天可以做2-5次。

练习的要领是:拉起时呼气，慢慢下降时吸气。运动后，四处走走，放松肌肉。练习一段时间挂法后，可以在此基础上增加挂。方法是先吊20秒，然后每条腿上绑5公斤沙袋，吊20秒。之后用带子固定在单杠上挂15秒，再穿上10公斤的铁砂背心挂15秒。但是，时间和体重都不是绝对的，可以因人而异。

跳跃并触摸树枝、篮球架、天花板等。用你的手。10次为一组，每次跳起5-7秒，每组间隔4-5分钟。尽量把身体拉伸到最大程度。

此外，经常参加篮球、排球和游泳。抢篮球扣球的时候，一定要使劲跳，积极争夺每一个高罚。因为跳跃是主要训练内容，每天要跳200次左右。

站在20~30米高的土堆上，放松加速跑下，然后俯在地板上，在两个伙伴的帮助下，一个伙伴握住练习者的双腕，另一个伙伴握住练习者的小腿下部，两人同时反方向用力，拉躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。

这一系列练习将有助于纠正腿短、脊柱弯曲、平足、O型腿等身体缺陷，促进骨骼生长，调节神经内分泌功能和各种生理机能，使其达到最佳状态，从而达到增加身高的目的。最重要的是认真和坚持。

身高达标了。怎样才能长高

睡眠是金的

有句老话:“人是在睡眠中长大的，但不睡觉就不会长大！”孩子睡得好，吃得甜，吸收充分，就能长得好，长得高。所以最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到午夜12点。

11点以后不要睡觉。一般来说，新生儿每天需要睡眠14 ~ 20小时，1 ~ 3岁12 ~ 14小时，4 ~ 6岁11 ~ 12小时。中国教育部发布的文件明确规定，小学生每天应睡10小时，初中生9小时，高中生8小时。

晚上最好是深度睡眠，反复翻腾后睡眠质量不高，影响生长激素的分泌。孩子睡前不要吃太多晚饭，也不要喝太多水。因为吃多了对胃造成负担，胃不和导致烦躁不安，而喝多了会不停地起来尿尿，也会影响睡眠。

营养是肥料

春季生长最快，消化吸收增强，食量增加。这期间可以适当丰富食物的种类，补充富含钙质的食物，抓住一年中最好的长时间，但是不能吃太多，要坚持七八成饱！

另外，一定要平衡。如果你偏食挑食，很容易长高。家长可以适当给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，并注意锌、钙、铁等微量元素。缺乏还会造成生长迟缓，错过最佳生长时间，以后很难赶上。

锻炼是一种加法

研究表明，经常参加体育运动的孩子可以比不参加体育运动的孩子高4厘米左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。

另外，这里的运动是指合理的运动，和运动员的运动一样激烈，但会增加孩子的关节负担，抑制生长发育。

体格是资本[/s2/]

体质也是影响身高的关键因素。如果体质不好，生病肯定会影响身高体重，尤其是用了抗生素后，一周左右发育会很慢。所以也要注意提高自身免疫力。如果有慢性咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要尽早调理。