很多人都想知道这个问题的答案:多少体重才算健康？人的体重与人体的几乎所有其他部位都有关系。多年来，健康的体重为骨骼、肌肉、大脑、心脏和其他器官的有效运作奠定了基础。如果你超重，尤其是肥胖，它会影响健康的几乎每个方面，从生殖和呼吸功能到记忆和情绪，肥胖会增加许多使人虚弱和致命的疾病的风险，包括糖尿病、心脏病和一些癌症。总之结束肥胖会降低人的生活质量和生活质量。

那么，如果一个男人的身高是1.8米，他应该保持什么样的身材才是最健康的呢？

首先，让我们知道身体质量指数指的是什么。

身体质量指数(身体质量指数)，这是一个常用来判断一个人的体重是否健康的数值，

一般来说，当身体质量指数低于18.5时，意味着一个人太轻了。

身体质量指数在18.5到24.9之间是理想的。

身体质量指数在25到29.9之间超重。

身体质量指数高于30表示肥胖。

身体质量指数是一种非常简单的测量方法。虽然它考虑了人的身高，但它不考虑以下因素:

1.腰围或臀围

2.脂肪的比例或分布

3.肌肉质量的比例

这些也会对健康产生影响。比如很多运动员都很健康，体脂很少。他们的身体质量指数可能很高，因为他们有更多的肌肉，但这并不意味着他们超重。身体质量指数还可以粗略估计一个人的体重是否健康。这对于测量人口研究的趋势是非常有用的。但是，它不应该成为个人评价自己体重是否理想的唯一标准。

所以身高1.8的男生，体重最好保持在60kg-77kg之间，相对健康。

你也可以用以下方法测量健康体重

1。腰臀比(WHR)

测量一个人的腰围，就是把自己的腰围和臀部的大小进行对比。研究表明，腰部脂肪多的人更容易患心血管疾病和糖尿病，腰围与臀围的比例越高，风险越大。因此，腰臀比(WHR)是计算一个人是否拥有健康体重和体型的有用工具。

如何测量自己的腰臀比？

1.测量腰部最窄的部分，通常在肚脐以上。

2.将该测量值除以臀部周围最宽处的测量值。

此外，WHR对男性和女性心血管风险的影响是不同的，因为男孩和女孩往往有不同的体型。有证据表明，WHR可以影响人们的心血管健康。

那么这种病的风险如下:

男性中，小于0.9:心血管健康问题风险很低；从0.9到0.99:中等风险；1.0以上:风险很大。

女性中:小于0.8:低风险；从0.8到0.89:中等风险；0.9或以上:高风险。

然而，这些数字取决于它们适用的人群。

与不考虑脂肪分布的身体质量指数相比，WHR可能是心脏病发作和其他健康风险的更好预测者。

2。体脂百分比

体脂百分比是一个人的脂肪重量除以他们的总重量。全身脂肪包括必需脂肪和储存脂肪。

必需脂肪:一个人需要必需的脂肪才能生存，脂肪在广泛的身体功能中发挥作用。对于男性来说，将身体组成的2%至4%作为必需脂肪是健康的。根据美国体育委员会(ACE)的数据，对于女性来说，这个数字是10%到13%。

储存脂肪:脂肪组织保护着胸腹部的内脏，身体可以在需要的时候利用它来获取能量。除了一般的男女指南，理想的总脂肪百分比还取决于一个人的体型或活动水平。

总而言之，对于身高1.8米的男性朋友来说，通过测量身体质量指数可以测出一个健康的体重，具体范围在60kg-77kg之间。另外，大家都在保证自己的体重。在合适的范围内，除了测量自己的身体质量指数，还可以通过腰臀比和体脂百分比来测量。只有拥有健康的体重才能帮助人们长寿。

参考数据

根据我的身高和年龄，我应该有多重？医学评论家丹尼尔·布布尼斯，MS，NASM-CPT，NASE二级-CSS-由Yvette Brazier于2020年1月18日。