我们的体重会受到饮食、水分、运动、排泄、睡眠、压力和月经期的影响。为了更准确地测量体重的变化趋势，建议在早晨、排便后[/k0/]测量体重[/K0/]。减肥过程中体重的波动是很正常的，只要体重的整体变化趋势是下降的。

比体重更可靠的指标是“腰围”

使用低碳水饮食，首先减的可能不是体重，而是围度，比如腰围或颈围。或者你可以找一条过去不能穿，没有弹性的裤子或者裙子作为测量身材的基准。

正确测量腰围[/s2/]

测量时间:清晨空腹排空排便后。

测量工具:无弹性软尺，最小刻度为1mm。

方法:将柔性尺放在右腋中线髋骨上缘，与第12肋下缘连线的中点，即腰部最窄的位置，水平方向环绕腹部，紧贴皮肤不压皮肤，在呼气状态下测量腰围长度。