立春之后，气温开始逐渐回升，这也意味着是时候露腿露腰了！

看透秋冬，看春夏的身影。想要春夏出门赚足回头率，必须要有大量的身材管理。

新鲜出炉的155-165身高体重对照表，快和边肖来康康吧。你“超标”了吗~

重量对照表

上表是今年新发布的155-165身高范围内的身高体重对照表。姐妹们可以根据自己的榜样身高来康康。

当然，体重并不是判断身材好坏的唯一标准。一个人的体重和体脂率有关。除了体重，三围也是一个重要的标准。所以，如果你超重了，就去看看你的三围是不是超重了！

1。确定你是否超重

由于你的体重与你的体脂率有关，所以可能会出现这种情况:你知道你的体重达标了，但你看起来还是很胖；你的体重高于标准体重，但你看起来很瘦。那么，我们的体重和身高之间有严格的标准吗？

当然有。我们有一个公式可以帮助你确定你是否肥胖。那是女生标准体重的计算公式:(身高-100)*0.9-2.5。然后姐妹们就可以根据上面的标准来判断自己是什么样的身材了。

二、我超重了怎么办？

如果最后的计算显示你超重了，不用担心。离夏天还有一段时间，我们还有机会“重塑自我”~

1。瘦身干货

规范作息:首先要规范作息时间实现饮食清淡规律。蛋糕、奶茶、烧烤等高油、高盐、高糖的食物暂时放一边！

切记:千万不要为了减肥而节食！不仅对身体伤害大，而且小偷后期也容易反弹。就算再瘦，一日三餐也要按时吃，但是注意不要吃到6点以后。

多喝热水:虽然听起来很直白，但却是非常有效的减肥方法。热水可以促进体内的新陈代谢，有助于更好的消耗体内多余的能量，防止吃进去的东西变成脂肪堆积~

多吃能促进新陈代谢的低热量食物:常见的能促进新陈代谢的食物有:洋葱、西红柿、辣椒、娃娃菜、黑咖啡、白萝卜、绿茶、冬瓜等。，姐妹们都可以安排。同时，避免高热量、高糖分的食物，如榴莲、荔枝、山竹、葡萄、甘蔗、椰子、红枣、芒果等。

多运动:要减肥，光注意饮食和作息是不够的，毕竟我们躺着也不会瘦。减肥需要从“管住嘴，迈开腿”两方面入手。

一定要做好运动前后的热身和拉伸，可以减少运动损伤，防止大块肌肉。

至少半个小时后，我们就会开始消耗脂肪，所以一定要有足够的运动时间！当然，你要根据自己的情况适当运动。

2。穿衣技巧

光减肥是不够的。也可以从穿着入手。穿衣服的时候，合理使用一些“有心机”的穿搭小技巧，让自己看起来更瘦更性感。

紧身——紧身穿衣:瘦的部分紧身，胖的部分宽松

虽然我们超重了，但是我们的身材不是没有用的。我们身体总会有比其他部位更纤细、更有曲线的部位。在这些地方，选择显瘦的单品，突出曲线。对于脂肪多肉的地方，当然是选择宽松有轮廓的物品来装饰！

外宽内紧，上宽下紧，上宽下紧都是很有价值的穿衣思路。超重的姐妹可以试试。

暴露皮肤:暴露关节点

无论你是胖是瘦，是高是矮，手腕、脖子、锁骨、脚踝等关节都是你身体最瘦的部位。我们可以在穿衣的时候把这些最瘦的部位展示出来，这样也有很好的瘦身效果。

我面前的这位小姐就很好地利用了这种露皮的小技巧。用宽松的白衬衫在左侧搭配牛仔裤，插在礼服角。解开扣子打造V领，露出锁骨更显苗条迷人；右边的V领衬衫配有外裙，露出锁骨和脚踝，很容易穿出好身材。

曲线敏感单品:收拢腰部，避免过多截断点

收腰单品是微胖女生显瘦的“利器”。如果你的体重不小心超标了，那就赶紧安排收腰的物品吧！

收腰单品适合面料光滑有垂感，线条流畅简洁的上版。同时，也要避免过多的分界点。最好选择这种收腰但没有明显腰线的衣服~

判断权重由标准公式计算。不要怕超重，赶快安排以下方法:

减肥要规范作息，饮食清淡，避免高糖、高盐、高热量的食物，多喝热水，多运动。

【/s2/】穿上的时候要注意强弱结合，展现关节点，选择分界点少的单品。[/s2/]

最后，姐妹们一定不要因为身材而自卑。每个人都有自己的优点。只要是健康的身体，就是好身体！