充足的睡眠是养精蓄锐的重要基础。睡得好，睡得香，精神就好，身体就棒。反之，睡眠不足，睡眠质量差，人就容易无精打采，做什么都觉得筋疲力尽。

现在睡眠问题已经成为很多人的一大困扰。据统计，目前，我国睡眠障碍人群超过3亿，成人失眠率近40%，其中60%的青少年睡眠不足。

现在的人都怎么了？为什么会失眠？

失眠的原因很多，现代人失眠越来越严重的原因与生活方式的改变密切相关。

成年人忙于工作，青少年忙于学业，繁忙的工作和学业生活让人不得不争分夺秒，日夜颠倒。

生活节奏紊乱，作息自然会被打乱。在长期作息紊乱的状态下，人容易失眠。

为了在工作和学习中更有精神，现在很多人喜欢通过喝茶、喝咖啡来摄入足够的咖啡因，从而起到提神的作用。

但是摄入过多的咖啡因很容易导致失眠。久而久之，还会扰乱体内正常的生物钟，从而导致失眠。

无论是职场还是考场，竞争越来越激烈。工作压力和学业压力在所难免。面对这种情况，人的心理或精神会承受巨大的压力。

紧张、焦虑、烦躁等各种负面情绪接踵而至，毒害着身心健康。久而久之，会影响睡眠，引起失眠。

1、一个月内每周至少3天难以入睡，睡前30分钟无法入睡；

2.每天比平时早醒30分钟以上，醒来后无法正常入睡；

3.每天睡眠不足6.5小时；

4.睡眠时夜间醒来3次以上，醒来后难以入睡；

5.我睡觉时经常做梦。我一个晚上可能不止做一个梦，经常会像电视剧一样做一系列的梦。

长期处于睡眠不足的状态，对身体的危害和隐患不可小觑。

相信很多人都有过这种经历。经过一个不眠之夜，他们第二天醒来时觉得浑身无力，无精打采。

可想而知，如果是失眠，连续几个晚上睡不好，对人的神经系统打击会更大，大大降低神经系统的敏感度，影响人的整个精神状态。你会表现出恍惚、无精打采、注意力不集中、反应迟钝，有时还会出现记忆力减退。

但如果精神状态不好，就会影响学习和工作。学生上课不专心，课后体力不支，自学状态差。但是，职场中的人会出现工作能力下降、工作疲劳的情况。

此外，受长期失眠影响的神经系统也可引起抑郁、敏感、焦虑等负面情绪。，严重者可能患有精神疾病。

除了对神经系统的影响，失眠还会增加一些身体疾病的概率。

长期失眠会增加糖皮质激素的分泌，高血压、糖尿病等代谢性疾病的发病率也会增加。

对于老年人来说，长期失眠和可能会增加老年痴呆症的发病率。[/s2/]

长期失眠对健康危害很大。因此，对于失眠患者来说，尽量在平日进行自我调节，提高睡眠质量，比如少喝咖啡和茶，避免情绪激动，睡前不玩手机，睡前营造黑暗环境，睡前避免剧烈运动等等。

如果失眠仍然不见好转甚至加重，建议及时咨询专业医生进行相关治疗。