导语:对于大多数产后妈妈来说，有一个很严重的问题——减肥，减肥，减肥，重要的事情说三遍！十月份怀孕后，很多妈妈都不敢直视自己的体重。毕竟爱美之心人皆有之。那么哺乳期的妈妈如何在月子里减肥呢？让我们和边肖一起了解一下吧。
边肖的体重在生产时达到了155公斤。相比160cm的身高，她感觉整个人都是横着长的。但通过合理的饮食和适量的运动，她出了月子后体重降到了123斤。我觉得这是一个好的开始。产后六个月是减肥的黄金期，一定要把握好这个时期，否则后期减肥会更加困难。下面我们就从以下三个方面来了解一下如何在哺乳期的月份减肥吧。
坚持母乳喂养
坚持母乳喂养不仅对孩子有利，对妈妈也有好处。母乳喂养可以帮助妈妈消耗孕期积累的脂肪，有利于体型的恢复，避免产后肥胖。
正确的饮食习惯
养成“早吃好，中午饭饱，晚上吃适度”的饮食习惯。尤其是产后体虚，更需要合理的饮食。整个坐月子期间，最好是七分吃素，三分吃素，这样最合适。很多人说产后吃猪蹄、喝猪蹄汤加牛奶是合理的，但不建议产后马上吃，最好2周后再吃，尤其不要暴饮暴食。刚生完孩子的女性最好多吃清淡、富含维生素的食物，少吃油腻的食物，这样既能避免堵塞乳腺，又能保证身体不会发胖。
适度运动
适度的运动对保持健康非常重要。老人说坐月子要多卧床，不能受凉。虽然是真的，但是不能天天躺着，还是要做一些必要的运动。如果想在坐月子期间减肥，一定要做一些适度的运动，比如瑜伽、慢跑、产后塑形运动等。，有助于塑身和消耗能量。此外，运动还有助于排除体内多余的毒素，提高乳汁的质量。
注释
首先，不能盲目节食减肥。产妇刚生完孩子，身体机能还没有恢复。盲目节食减肥，营养跟不上，不仅会导致新妈妈身体机能恢复缓慢，还可能导致乳汁分泌不足，影响正常哺乳。
其次，不能服用任何减肥药、减肥茶等。有些细心的妈妈即使生病也不敢盲目吃药，更别说减肥药了。减肥药会影响人体的正常代谢，药物会混入乳汁中，影响乳汁的质量，对宝宝不好。
最后，剧烈运动是不能减肥的。产后立即剧烈运动减肥，可能会影响子宫恢复，引起出血。尤其是剖腹产的妈妈，剧烈运动减肥不利于伤口恢复，甚至伤口会再次受损。
重要:减肥很重要，但健康更重要。哺乳期，妈妈不能通过节食或药物减肥。要学会正确、科学、合理的方法，只有改变自己的饮食习惯，进行适当的运动，才能达到减肥塑身的效果。希望每个妈妈都能减肥成功！
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