几年前，有一个很热的新闻。自称XXX教授的人在微信上发帖称，每天走一万步可以长寿。所以很多听信谣言的老人每天都去公园逛很久，但是坚持了一个月，病情不但没有减轻，反而越来越严重。然后又一个谣言出来了，说每天每一步都是身败名裂。现在很多注重养生的人都不知道该怎么办。那么，你的膝盖每天走路多长时间最好呢？

现在的人都喜欢待在家里玩手机看电视，就是不肯出门。结果就是每天走路的步数不到1000步，有的甚至不到100步。但是，“生命在于运动”这句话是对的。如果一个人一直不运动，体内会积累越来越多的脂肪和糖分，身体的各种机能也会越来越退化。最后骨骼会慢慢退化，身体各个器官会因为缺乏运动而负担过重。

据调查，一个健康的成年人每天走10000步左右是最好的，但也需要单独分析。通常判断自己走的步数是否适合自己主要是看膝盖的感觉。如果一个人走了10000步后明显感觉膝盖疼痛，那么就要减少步数。如果走10000步，膝盖没有任何不适，可以增加步数。

但对于孩子和老人来说，没必要走那么多路，以免危害健康。老年人膝盖内的半月板，也就是膝盖中间的韧性软骨，已经开始退化，变得僵硬。如果运动过度，会导致韧带损伤，不容易恢复，甚至严重影响以后的正常行走。所以老年人不要一下子走太久太多，要一点一点来，千万不要原地踏步。对于孩子来说，孩子的骨骼还没有完全发育成熟。所以过度的运动只会影响骨骼的正常生长，合适的IDE运动是最好的。

综上所述，每天跪着走路多久没有确定的结论，需要根据个人情况合理调整。每天走一万步对健康人有好处，但是走多了容易损伤膝盖。所以在运动的时候，要根据自己的实际情况进行调整，不要听从别人的建议。适合别人的步数不一定适合自己，合理的运动才是保证身体健康的最佳方式。

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