为什么有的人越来越长，有的人越来越病？

很多老伙伴喜欢徒步，一万步两万步都不在话下。但是，有的人越活越久，有的人却可能生病？

怎么了?

一、走错地方:爱情沿着路走。

研究表明，在公园散步可以改善肺功能，显著软化动脉血管，沿街散步可以微弱地改善肺功能，甚至恶化动脉硬化。

动脉粥样硬化会导致许多危险的疾病。

二、走路的错时:天不亮就开车走，早上起来就生气空。

三、散步时机不对:饭后立即离开，正确的做法是饭后休息半小时到一小时再去运动。

四、走路的姿势不对:用胸低头。

这样达不到很好的锻炼效果，还会导致软组织损伤。

第五，走路步数不对:一天两万步。

半月板长期爆发后，中老年人受伤最重。

第一，持续摩擦软骨容易引起炎症和水肿；第二，骨骼和关节也有使用寿命。身体条件再好，骨骼和关节都有老化和功能退化的问题。

虽然生命在于运动，但关节也要少用。

六、走路准备不正确:走路前不热身。

第七，走路的习惯不对:比如空腹部快走等。

正确的做法是什么？

请记住以下几点。

1.何时去:下午最好，尤其是有心血管疾病的老人。

2.每天走多少步最好:4000-7000步！

3.需要多长时间:至少30分钟！最好的方法在哪里？草原和土地。

真的是“小病不断，大病不止”吗？

有句老话叫“小病不断，大病不发”，意思是感冒等小病往往能预防大病。这是真的吗？

不要！医生说:经常生病证明免疫力低下，更容易患上各种严重疾病。

有人说，我们身边经常看到类似的现象。

我告诉你，那是因为经常患小病的人警惕性比较高，小病自己也注意，所以很少得大病，而身体好的人往往比较粗心。

他们往往认为自己身体很好，容易忽略身体的各种不适。他们更不愿意去定期体检，生病了就去就医。

这就给一些重疾创造了机会，往往患者到了忍无可忍的时候才会去看医生，可能为时已晚。

所以，不要相信什么“小病不断加重”，保重身体，有病要就医。

睡眠可以减少熬夜的危害。

至于睡眠，一般认为8小时最合适。一旦少于8小时，就会有人想尽办法补回来，尤其是很多人喜欢周末睡两天。

最近的研究表明，长期补充睡眠并不能减少熬夜带来的危害，反而会扰乱生物钟，加重工作日的失眠。

提醒你:补觉是不得已而为之，而且时间很短。比如昨天没睡好，可以选择小睡20分钟，或者晚上早点睡。不要去弥补。

(遇见名医)