老年人到了一定年龄，腿脚可能会不方便。他们每天除了吃饭就是躺着，很可能会降低老人的幸福感。老年人腿脚不便，是因为人体到了一定年龄，肌肉力量和代谢速度都不如以前，行动会逐渐迟缓。

60-70岁的老人每天散步多长时间最好？

一般情况下，老人每天最好走5000步。按照老人走路的速度，这5000步可能要走两个小时，每天锻炼两个小时对老人的身体是有好处的，但是如果超过这个范围或者远低于这个数值，走路的效果可能就不那么好了。

有些人到了一定年龄后非常注重身体健康，希望自己能长寿。还有一些人认为跑步可以让他们健康，所以他们盲目地跑步。其实这是不正确的。要根据自己的身体状况选择适合自己的。

更别提老人了。很多年轻人长时间高强度跑步后会磨损膝盖，有的人甚至会半月板骨折。所以盲目的高强度运动不仅对身体不好，还会给我们造成伤害。因此，建议老年人每天走5000步左右来锻炼。

我们可以在每天早上洗漱后出去散步，因为早上的空气非常清新。呼吸新鲜的空空气不仅能让肺部更加舒适，还能带给我们一整天的好心情。老人心情好了，身体自然会健康。

但是老年人走路也要注意走路的速度，不是越快越好。如果我们运动是为了追求极限，那么我们的身体可能会在这个过程中受损。这个时候，走路就会变得没有意义，所以我们在走路的时候，一定要在合适的时间知道合适的量，让走路成为一种锻炼的方式。

曾经有一个63岁的老人，觉得自己有点胖，于是每天坚持跑步。一段时间后，他实际上可以达到15000步。

然而，就在这之后不久，他发现自己的身体不仅没有变苗条，还患上了其他疾病。他去医院检查，才发现自己得了膝关节滑膜炎，在医院治疗了很久才康复。

还有一位老先生，体重60公斤。为了让自己瘦下来，他每天都要跑38公里，但是坚持了一个月后，他发现自己腰酸背痛，没有精力做任何事情。

一开始这种情况并没有引起这位老先生的注意，但是持续的让他感到很不舒服，于是去医院做了相关的检查，他发现自己的大腿居然骨折了。

通过前面两个例子，体育锻炼不是一味的求快求量，而是根据自己的体质选择最适合自己的锻炼方式和量。如果一个人一味追求高强度的运动，可能会适得其反。