生活飞速发展，物价房价不断上涨，太多人为之奔波。爸爸不会拼，只能自己拼。对于上班族来说，每天加班可以说是不可避免的。长期久坐的结果，四种隐形疾病找上门来。对于健康来说，毫无疑问危害是非常大的。这里边肖教你如何有效缓解！

长期久坐会导致四种症状。

1.肥胖

对于上班族来说，每天除了上厕所，都是坐在椅子上，得不到任何休息时间。如果长时间坐着不动，会阻碍胃的正常消化，导致消化不良，一些垃圾和食物堆积，导致腹部脂肪堆积，出现大腹便便的症状。不仅会因为肠胃不好导致肥胖，还会引起便秘。

2.腰肌劳损

长期久坐，最直接的影响就是会造成颈、腰、背疼痛，容易出现腰肌劳损。我们在坐着的时候，颈肩腰背的姿势通常是处于不动的状态，所以非常容易引起腰肌劳损、酸痛，严重的还会出现颈椎病。

3.血管阻塞

当人长期处于久坐状态时，会导致血压受阻、变慢的情况，甚至导致心肌梗塞、脑血栓。对于有心血管疾病和动脉硬化的人，需要多加注意，适当走路。

4、久坐伤肺

如果久坐，会影响人体的正常呼吸，使肺部处于“浅呼吸”状态，上肺泡在工作，中、下肺叶的肺泡在“休息”。如果长期下去，很容易导致整个肺叶无法得到很好的修复，导致肺功能恶化，尤其是心肺供血不足。出现肺部系统疾病的症状。

第一步:长时间久坐，造成腹部脂肪堆积，教你2个动作，轻松减腹部脂肪。

1.船型

这个动作可以很好的拉伸我们的腿部，从而强化腿部肌肉，塑造完美的线条，刺激我们的腹部器官，促进肠胃的消化，改善腹部脂肪堆积的症状。

2.伸展运动

双腿与肩同宽，上身挺直，两臂分别向对侧的上、中、下位置分开，腰部随两臂的伸展而扭动。这个动作可以很好的锻炼腰部的脂肪，从而有效改善腹部脂肪堆积的情况。

第二步:长期久坐，造成腰肌劳损，教你2个方法，帮你缓解。

1.气穴现象

当身体处于站立状态时，用一掌的四指并拢，拇指合拢放入腹部，掌心向内，食指在肚脐处，用双手四指轻轻按压穴位，可改善腰痛、月经不调、阳痿等症状。

2.双手爬墙

面向墙壁站立，抬起双臂，用手指沿着墙壁慢慢往上爬，使上肢尽量抬高，然后慢慢回到原来的位置。这个动作可以很好的缓解腰肌劳损。

第三步:长期久坐，造成血管堵塞，疏通血管的方法要记住。

1.钩住你的脚

如果每天做5分钟的勾足运动，可以促进血液循环，清理血管，防止血栓形成，这样使用勾足运动可以增强下肢血液循环，防止血栓形成的症状，对改善血管堵塞起到很好的作用。

2.补充水分

对于血管堵塞的人，容易造成血流缓慢，从而形成血栓。如果他们长期处于饮水不足的状态，就会导致体内血液黏稠度增加，使体内的废物得不到很好的排出，容易出现血栓的症状。最好能及时为自己补充水分，以保持体内血液循环通畅。

第四步:长期久坐行为造成肺损伤，养肺润肺的方法必不可少。

1.深呼吸

对于肺不好的人来说，每天深呼吸，有效排出体内的肺毒，从而呼吸到清新空的气体，从而促进和加强人体的呼吸循环和血液循环，提高肺活量，从而起到很好的养肺润肺的作用。

2.列出缺失的点

此穴属于手太阴肺经的经穴。如果经常按摩这个穴位，可以起到通络活络、宣肺解表的作用，有很好的养肺排毒的效果。