经常坐着会对身体造成一些伤害，这是众所周知的事情，尤其是对于在意身材的人来说，经常坐着会让肚子越来越多肉，所以对这件事情很苦恼。今天就来介绍一些方法，教久坐的人尽快摆脱麻烦的肚子。

1.多喝利尿饮料。

多喝利尿饮料，如咖啡、茶等。多喝这类饮料，不仅会让你一直有上厕所的冲动，还能在上厕所的时候顺便排出体内多余的水分和毒素，减少体内水分，让肚子不那么凸。

2.避免反式脂肪酸。

反式脂肪酸给胃带来的脂肪比普通脂肪酸多30%，听起来很可怕。爱美的女士要注意避免反式脂肪酸的摄入，否则会直接让你的腰围增加30%的脂肪！

3.吃面包的时候记得选择“全麦”。

根据宾夕法尼亚州立大学的实验，给50个胖子一个饮食，其中一半吃全麦饮食，另一半吃非全麦饮食。12周后发现他们的体重并没有出现太大的反差，但是吃全麦的那组胖子的腹围明显比吃普通小麦的少了两倍！这无疑是一个惊人的发现，也是想减肚子的MM们的福音。

4.樱桃有助于减肚子。

樱桃富含花青素，不仅可以降低糖尿病的发病率，还是减肚子的绝佳食物。

5.肚子瘪了就吃食物。

杏仁、鳄梨、黑巧克力、亚麻籽油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花籽和核桃。虽然这些食物中的一些热量略高，但它们含有减少腹部脂肪和消除腹部脂肪的成分。适量吃一些不仅不会长胖，还能有效消除腹部脂肪！

以上的知识可以说是久坐人群的福音，因为大肚子是一件很让人苦恼的事情，所以我们需要在饮食上多加注意，同时，适当的运动也是很有必要的。我们可以在工作期间或者工作之余做一些适合自己的运动，争取早日减掉大肚子。