腹部脂肪堆积过多不仅会影响外在形象，还会影响身体健康。坚持腹部按摩可以加速腹部脂肪的燃烧，可以避免人体内过多脂肪的堆积。要坚持白天锻炼，根据身体状况选择合适的锻炼方式，可以避免体脂的堆积。长期久坐，我们需要每天喝一杯柠檬水，有助于减肥。上班族久坐怎么减肥？

1.白天把手放在腹部两到三次:深吸气时，收腹，呼气时，用腹部肌肉抵住双手，连续10到15次。

2.每天坚持腹部按摩:取站姿或卧姿，手掌抵住腹部，顺时针按摩15分钟，每天一次，持之以恒。

3.白天一定要时刻想着收腹的习惯:坐着的时候要挺直腰背，让腹肌更好的锻炼功能，注意自己的坐姿、站姿、走路姿势，保持挺胸收腹。千万不要放松腹部肌肉。一开始你可能会觉得不舒服，但是一个星期后，你就会看到效果。

4.不踢腿，不驼背，多扭:踢腿是很多学生和上班族最大的通病。这种习惯不仅容易引起腰椎间盘突出，而且不利于下半身的血液循环。

时间长了，血液循环受阻，腰腹部容易堆积垃圾和脂肪。所以多扭一扭，对促进全身血液循环，防止腰腹部脂肪堆积是非常有益的。

5、滑脚跟能轻松收腹:仰卧在床上，双脚与膝盖稍分开，双手放在腹部，掌根贴在骨盆上缘。收紧腹部，用手指感觉腹肌紧张，然后把腿从完全伸直转到大小腿之间弯曲小于90度。注意在运动过程中保持脚跟始终贴着床面滑动。一旦你感觉到骨盆在晃动，就把腿恢复到伸直的状态。完全掌握动作后，可以把手臂放在身体两侧做动作。

6.喝碳酸饮料不吃口香糖:夏天喝太多碳酸饮料会在体内聚集太多空气体，胃不容易消化。口香糖也是如此。时间长了，大脑缺氧，不仅影响身体健康，还容易造成小肚子。

久坐8小时后，你很容易变成“小穷鬼”。如果长时间这样，不仅腹部会积满脂肪，下半身也会因为血液循环不畅而出现腿肿，所以希望以上方法能帮到你。

上班族久坐怎么瘦？上班族久坐不动容易导致肥胖和脂肪堆积。经常按摩腹部可以促进腹部脂肪的燃烧，避免腹部热量和脂肪的堆积。坚持做仰卧起坐有助于减肥瘦腰，腹部脂肪堆积过多会影响健康。