许多坐月子的新妈妈担心她们肚子上的脂肪。放心吧！

以下几点去做，抓住机会，成为A4腰辣妈，重拾火辣身材，这不算什么。

第一，够狠！根本不要吃盐或香料

一般来说，孕期增重在12斤左右。那么12公斤的体重如何从体内消失，就成了新妈妈关注的焦点。现在我们来算一下，宝宝和胎盘的重量大概是5.5 kg，有6.5 kg，其中，水占了60%以上。

也就是说，怀孕的各种因素产生的湿气，必须在母亲分娩后才能慢慢排出。因此，如果你吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或者你吃腌制食品、罐头食品等。坐月子期间，你体内的水分会停留，不容易排出，体重自然不会下降。

所以产妇在产后第一周最好尽量少喝水。如果在关键的第一周不能达到“利尿消肿”的目标，而是肆无忌惮地喝水，会对新陈代谢产生负面影响，那么接下来的三周就很难减肥了。

二。科学！实施分阶段食物补充

产后第一周，主要目标是“利尿消肿”，使恶露得以消除。所以绝对不能大而特补。正确的进补理念是:先排恶露，再补气血。恶露越多，越不能滋补。

还要掌握阶段性辅食的概念。

简单来说，前两周由于恶露不洁，不宜大补。饮食要注重促进新陈代谢，排出体内多余水分。比如第一周以“香油猪肝”为主食，帮助子宫排出恶露等废物；第二周用“香油肾”活血，预防腰酸背痛。等到第3、4周，恶露就会清了，就可以开始吃“芝麻鸡”补血理气了。有的产妇不忍心拒绝家人的爱，说生产一结束就吃芝麻鸡，从坐月子的第一天到最后一天都不胖才怪！

另外，饮食要清淡，少盐，忌肥肉，趁热吃，细嚼慢咽，拒绝零食等。如果能遵守这些原则，月子进补就不会有发胖的危险，可谓两全其美。

三。技能！使用腹带并及时锻炼

艾米的妈妈注意到了。生完孩子，她一定要系好肚带，最好是睡觉。这样不仅可以帮助身体的恢复，还可以防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹。而真正为孕妇生产的腹带，是一种可以自由系在腹部，沿着身体曲线从下往上系的条状带，让下垂的腹部得到完全的托举、支撑和塑形。

另外，产妇虽然要避免工作，但也要适度运动，消除腰部和臀部赘肉，恢复弹性。

一般来说，产后14天就可以开始腹肌收缩、仰卧起坐等运动。如果你喜欢有氧舞蹈的妈妈，你要等6个星期才能重新开始。总之产后锻炼要持之以恒，效果会出奇的好。

第四，还有！亲自哺乳

为了产奶，妈妈的身体会一点一点地消耗孕期储存的脂肪组织。每天制作牛奶大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡路里)。一个月后会比不母乳喂养的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡路里)的热量。如果换算成脂肪，就是将近2公斤的脂肪！

因此，许多医学研究证明，自己母乳喂养的母亲可以早日康复，降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。

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