产后肥胖是一种常见现象，医学上称为“母体肥胖综合征”，主要是由于孕期体内分布紊乱，导致体内脂肪代谢异常，从而引起肥胖，也与孕期不健康的生活习惯和多变的情绪有关。
相信很多新妈妈都会患上产后肥胖，因为涉及到母乳喂养，但是又不敢随意减肥。其实产后瘦身可以做到这一点。
1.合理的饮食
在哺乳期间，马宝经常感到饥饿，但她应该注意合理的饮食以及肉类和蔬菜的搭配。我们不仅要保证摄入足够的营养，还要避免营养过剩。建议少食多餐，细嚼慢咽。另外，不要吃太多油腻的东西，容易造成脂肪堆积。
2.保证适当的运动。
妈妈生完孩子后，要逐渐开始做体育锻炼。建议做散步、慢跑、瑜伽，或者简单的深蹲运动，有助于她身体状况的快速恢复。
3.坚持母乳喂养
产后做奶的妈妈，会需要消耗大量自身热量，减少顽固的腹部脂肪，为体型恢复提供有利条件。
4.借助健身工具
产后，妈妈们可以借助适合自己的腹带，有效收紧腹部的肌肉，让松弛的腹部逐渐变平。对于产妇来说，收腹带还可以止血和促进伤口愈合。
5.就拿营养餐代餐来说。
有些营养减肥代餐含有多种天然果蔬提取物，以及人体所需的各种酶成分，既能补充减肥期间所需的营养元素，又能促进人体的新陈代谢，从而从根本上实现减肥塑形，如生物代餐。
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