其实很多女性为了家庭和孩子，牺牲了身体和工作，最后也未必能得到别人的认可。所以，当你成为母亲的时候，不要失去身体和事业。产后一定要减肥，防止你身材走样。

产后减肥方法

产后减肥首先解决水肿和便秘两大问题:肥胖的产后妈妈都会有一个通病，就是不同程度的水肿，所以首要的前提是消除水肿，最好的饮食就是多吃有利于消除水肿的薏米水和粥。

产后妈妈容易便秘，导致体内脂肪更难消除，所以一定要根治便秘。对付便秘有五大法宝，排名不分先后。它们是燕麦、红枣、核桃、香蕉和火龙果。

香蕉最好和蜂蜜一起吃，效果更好。核桃可以买超市准备的袋装核桃粉，可以用来喝。燕麦去壳和不去壳。有壳的可以煮粥，没壳的可以喝豆浆。是红枣养颜补血，还补气。有了气，更容易通便。火龙果，主要是黑籽，有强大的导泻功能，立竿见影。

养成良好的饮食习惯:妈妈生完宝宝后的一个月是身体恢复的重要时期，不要因为这个时候肥胖而选择节食减肥。相反，只要你吃得足够好。每天多补充一点蔬菜，豆制品、鲜鱼等低热量食物，都是低脂食物。

其中，吃栗子是最饱腹感的食物。吃几个栗子会肚子胀胀的，一点胃口都没有。还有，可以减少米饭，或者用紫薯、土豆等土豆代替。吃一个小土豆或者紫薯，就什么都不想再吃了。所以一定要注意从饮食上改变，这样才能达到瘦身的目的。

产后一两天在床上运动:产后妈妈可以在床上做一些小运动，如肛门收缩、阴道收缩等，可以帮助盆底肌肉和阴道恢复到原来的紧绷状态。大概一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿、伸腿等运动，或者微微抬肩，每天做几个，每天做几组，量力而行。这样有利于锻炼你的腹肌，也有利于你背部肌肉和大腿肌肉的恢复。这些练习可以在产妇分娩后一两天进行。

使用产后康复设备减肥:现在医院都配备了产后康复设备。除了教妈妈如何做产后康复操，还可以教妈妈如何做产后康复训练。我们不仅可以通过仪器达到瘦身的效果，还可以恢复挺胸的效果等各方面的体型。

生完宝宝后的42天，是恢复孕前完美身材的重要时期。在此期间，你不能做太多的运动，所以如果你想减肥，你应该通过减肥设备或简单的做家务的方式来减肥。切记不要做剧烈运动。

饭前吃少量零食降低食欲:很多产后妈妈对零食还是没有抵抗力，只是怕吃了会胖，但是又很难抵挡零食的诱惑。对此我该怎么办？其实饭前吃少量的零食是可以降低食欲的。比如甜食、零食、坚果、甜点等。这些都可以。但是不要吃薯片，用火烧，你就知道我为什么这么说了。滴下来的油肯定会吓得你一辈子都不敢碰它。

妈妈可以适当吃巧克力，或者在包里放一块巧克力。当你胃口很大的时候，吃两块巧克力。吃完之后只会吃到五成饱。但是，妈妈在哺乳期间最好不要吃零食。用水果代替零食也是不错的选择。

酸奶不能代替大米减肥:酸奶其实是全脂牛奶做的，蛋白质、脂肪、糖分都很高。如果用酸奶减肥，不推荐。边肖曾经误以为酸奶有减肥的功效，于是买了一瓶放在家里。谁知道，喝了一瓶之后，腰部多了一层。太可惜了！

产后的女性非常渴望恢复以前的身材，那种想法真的很强烈。那你知道产后如何最快有效的减肥吗？接下来，让边肖给你介绍一下。

营养:产后是恢复身体和营养的时候，所以在减肥的时候要时刻注意营养的及时摄入，这样才有助于减肥。有句话叫“吃饱了才有力气减肥”。其实这句话绝对没错，减肥也要时刻注意自己的营养。

规律饮食:你要给自己定一个吃饭的时间。一般来说，规定的进食时间不会意味着在非常极端的时间内进食，进食时也不会有脂肪堆积的可能。所以一旦有规律的时间，对减肥也是有效的。如果你在产后期间不注意饮食，你就容易肥胖。

多吃水果:水果含有非常高的植物纤维，可以帮助肠道蠕动。这样可以减轻肠道负担，不会有脂肪堆积。所以可以适当的帮助减肥，所以产后多吃水果帮助减肥也是可以的。

产后瑜伽:对于产后女性来说，瑜伽是最好的运动减肥方式，而瑜伽作为一种瘦身热潮，对于女性的体型恢复有着非常好的效果，很多时候还可以帮助缓解产后压力，调节心率。反正我觉得运动是瑜伽最好的方式，锻炼柔韧性的效果很好。

不要节食:很多女性在生完孩子后，觉得应该快速减肥，于是认为应该节食，这样减肥的速度会更快。其实这种方式是最不明智的方式，而且节食并不会真正有助于减肥，反而会导致营养不良，所以减肥并不是节食就能达到的。

毅力:产后减肥好像是不可能了。其实产后女性如果心态不好，减肥的希望不大。即使她在努力看到自己的效果，她也不会开心。所以在减肥的路上，她要有坚持的信心，坚信自己能把体重恢复到之前的状态。

通过以上方法，我们都知道了产后如何减肥，一定要合理饮食。积极参加锻炼。只有加强锻炼，身体才能慢慢瘦下来。一定要相信自己能减肥，不要暴饮暴食。