练瑜伽能减肥吗？

有没有发现大部分人都是一两个部位胖，并不是真的胖，这些部位肥胖的原因是因为姿势不好！

比如背厚，用胳膊拜肉的人，大多是因为长期驼背姿势导致肩胛骨回转造成的！

再比如，全身任何地方都不胖，但小腹特别胖的人，可能是腹横肌无力或骨盆前倾导致的脂肪！

再比如:有的人大腿特别粗，可能是足弓问题，xo腿或者骨盆问题造成的！

所以，如果你问我瑜伽是否适合减肥，我想回答你瑜伽可以！瑜伽可以帮助改善我们不健康的姿势，帮助骨骼回到正确的位置，让你的身体更加匀称、挺拔、优雅！

另外，以下4点也可以证明瑜伽有助于减肥！

1。瑜伽改变你的坏习惯

《瑜伽经》七点说，长期练瑜伽的人要遵守:纪律，纪律不仅仅是体式，更多的是影响你的人生。让你明白熬夜会导致体内能量失衡，让你火元素上升，容易导致脾胃湿热导致肥胖！所以如果你想保持身材，你得看看你是否习惯熬夜。缺乏锻炼等！

第二，瑜伽改变你的饮食取向

“练三分吃七分”的思想同样适用于瑜伽，瑜伽是减肥的重要原则。很多Gaja人在接触瑜伽之前不注意饮食，喜欢吃高热量，熬夜，喜欢吃冷冻食品，这些都会导致肥胖！

坚持瑜伽可以提高人对身体的意识和控制力。【/s2/】高脂肪、高热量的食物会被选择性的食用，身体会偏爱蔬菜、水果等高纤维含量的食物，逐渐建立健康的饮食习惯，这也有利于减肥！

三、坚持瑜伽可以提高新陈代谢，消耗热量

相比器械等力量练习，瑜伽减肥效果较慢，但能作用于深层肌肉。练过瑜伽的人都知道，要真正做到体式，需要调动全身的肌肉。据调查，每60分钟的力量瑜伽练习至少可以消耗200-300卡路里的热量。现在出现了很多新的瑜伽流派，对力量的要求更高

四、瑜伽可以调节内分泌失调

很多人发胖，跟内分泌失调有很大关系。现代社会，生活工作压力大。很多女性会出现激素和内分泌失调，从而导致肥胖。但是坚持瑜伽多年的女性，可以平衡体内内分泌，帮助体内激素平衡[/s2/]，对维持身体平衡有很好的作用。当内分泌平衡时，身体的所有功能都会恢复正常。为了减肥，

所以瑜伽肯定能减肥，

但不仅仅是减肥！