今年已经过去一大半了！嘉人，年初确立的减肥旗目前进展如何？想瘦肚子，练平腹部线条，实现了吗？
如果没有，就不要再拖了！让我们行动起来。今天给大家分享8个可以在家练的瘦腹动作，尤其是肚子多余的人，特别适合！
01
斜板入水，大腿肌肉收紧呼气，关闭核心，右腿向前弯曲触碰胸部。同时，弯曲左肘，触摸右肩，吸气，还原。左右交替一次，重复8-10次。
02
左手手肘撑地，侧身进入侧板支撑。吸气，右手放在脑后，呼气，关闭核心。向左扭转胸部，用右手肘触碰左手。吸气，挺直身体，臀部下沉一次。重复8-10次，换另一边。
[S2/]03
仰卧，双腿向前伸直，肩胛骨离开地面。吸气，双手向上伸直，掌心相对。呼气，关闭核心，弯曲右腿靠近腹部。左右交替一次，重复8-10次。
2005年4月
坐在臀部，用脚和脚底踩在地上。吸气，双手向前伸直，平举。呼气，收紧核心，脊柱一段一段向后转。后腰着地，肩胛骨离地。
吸气，逐段恢复脊柱，回到坐姿。双手向上伸展，重复8-10次。
[S2/]06
仰卧位，双腿伸直离地约30cm。吸气，双手向前伸直，肩胛骨离开地面。呼气，收紧核心，停留5-8秒。重复8-10次。
2007年
仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地。呼气，收紧核心，左右肘交替触碰左右膝盖。然后伸直双腿，左右脚交替触摸。左右交替一次，重复8-10次。
2008年
坐着，把两块瑜伽砖放在臀部两侧。呼气，收芯，双手托住砖块，臀部离地。吸气，进入船式，重复练习10-15次。
练习瑜伽，在舒展心灵的同时打开身体！
2022-04-20 18:11:08
