“一瓶饿5小时”
“一餐少吃500卡路里”
“胡吃海塞，不怕胖，全靠一根蛋白棒”......
好吃饿瘦
这些文案无疑锤到了减肥大军的痛点！
最近康宝莱奶昔、WonderLab、谷物磨坊的广告占据了很多人朋友圈的C位“代餐”，他们成为了“2021年减肥圈的网络名人新宠”！
营养学家惠惠对2021年正在蓬勃发展的7个代餐品牌——王宝宝、欧扎克、ffit8、WonderLab、Smeal、康宝莱、谷物磨坊进行了深度调查，涵盖了谷物、蛋白棒、奶昔、代餐粉四大类代餐食品，还原代餐真相。
王的全酸奶全是麦片
不看还真不知道。我看着就很惊讶。基本上一排就是 50万+评论，可见其受欢迎程度。
号称酸甜可口，还有一大块干果。5个小时的实力搭载饿了么，称得上是羽翼丰满的航母！0卡路里的麦片。下面我们来一一分析一下。
苹果干、芒果干、葡萄干、蔓越莓干、冻干草莓和椰子脆片是它的干果。
100克苹果干含有65.8克糖
100克芒果干含有81.6克糖
100克葡萄干含83.4克糖，
100克蔓越莓干的含糖量为82.4克
100克草莓干含有59.82克糖
100克椰子含31.3克糖，100克椰子片至少含60克糖
糖醋大块的干果，果然糖分高得离谱。多吃几口，会让你对糖上瘾的。越吃越甜！远超WHO、中国居民膳食指南和美国膳食指南的推荐值。每天的糖分最好少于25g。即使是最简单的水果榨汁，膳食纤维也破坏了大部分，更何况水果提炼过程中膳食纤维几乎被破坏殆尽，所以高膳食纤维代餐就是智商税。
【/S2/】五个小时的力量让你饥肠辘辘，那叫一个羽翼丰满的肩柄！
从它的配料表和营养成分表我们可以看到每100g含有62.1g碳水化合物，占21%。学过营养学的人都知道，碳水化合物特别耐消化容易消化，饱腹感差，里面还有各种添加剂。如果你以如此高糖的早餐开始你的一天，你的血糖和胰岛素水平会迅速飙升。用不了多久，你的血糖崩了，你很快又会饿，无心工作或学习，从而造成暴饮暴食的恶性循环。
100g麦片的碳水化合物相当于3/4碗米饭，含糖量惊人。过量摄入糖分还会增加肥胖、二型糖尿病和心脏病的风险！
从上面我们知道了 0卡路里的谷物糖简直可笑。低聚果糖、干果、碳水化合物都是糖类，其中植物油有反式脂肪，危害极大。
欧扎克酸奶麦片
演讲者:肖恩肖，我为他感到难过。你能有点常识吗？
它被称为三种坚果谷物和五种水果。草莓片、苹果丁、葡萄干、海南椰子片、蔓越莓干；谷类谷类，杏仁，南瓜子。糖我就不列举了。只要是干果或精制水果，其含糖量都是来自于图表之外的。
然后把酸奶块里的100万活性乳酸菌剥开。酸奶块高温灭活后，100万活性乳酸菌从何而来？
代餐热量=两根香蕉。香蕉一般在100g-200g左右，我们取150g的中值，两根香蕉300g g. 100g香蕉有22g糖，300g香蕉有66g糖，糖爆了。1g糖=4卡路里，也就是264卡路里，欧扎克，你能专业点吗？我不能装，嘿！各种漏洞，直刺人心！
我们来看看欧扎克酸奶麦片的配料表和配料表。我标注的糖就不用说了，添加剂的量简直无法想象。你要多少中国人！
ffit8能量蛋白棒代餐
罗永浩，你能对你的朋友说句良心话吗？当你和你的良心说话时，你的脸会痛，但你的良心不会。
【/S2/】FFIT代餐蛋白棒是一种黑科技蛋白，被誉为美国味精指定的高纯度蛋白。
来看看有哪些黑科技？
99%消化率高，分子更小，吸收更好。很尴尬。众所周知，蛋白质在人体内难以消化，所以让人有饱腹感。既然消化力这么高，饱腹感应该不会很强。饿4个小时很矛盾，无法自圆其说！
特别选择低聚异麦芽糖糖浆和低能量物质，不会增加血糖负担，不会延迟饱腹感后的消化，适当采用黑科技。然而低聚异麦芽糖是糖，不是膳食纤维。木糖醇和麦芽糖醇是糖的替代品。如果有糖，会使血糖波动，没有饱腹感，不能延缓消化。真的是为了消费者的利益！
中国农业大学食品学院副教授朱毅曾提醒，人工甜味剂也会使血糖升高，摄入过多的代糖会扰乱肠道菌群，从而影响新陈代谢，还会使大脑发出错误的指令，以为是真糖，长期下去胰岛素会失衡，反而会变胖。
还有ffit蛋白棒厂家。你犯了什么罪？我连配料表都不会标注。
WonderLab代餐奶昔
抗性糊精是一种低热量的可溶性食品原料，由淀粉制成。它是一种低热量的葡聚糖，是用工业技术提取精制烘焙糊精的难消化成分制成的。这是搜狗百科和百度百科里的解释。
抗性糊精是葡聚糖，也是糖，属于碳水化合物的一种。先看看这是什么糖，以后你就可以鉴别了。糖”是除蔗糖、甜菜糖、红糖、蔗糖、焦糖、转化糖、白糖、软糖、红糖、椰子糖、红糖、有机原糖、甘蔗汁、糖粉以外的各种单糖、二糖、多糖的总称。
金黄色糖浆、高果糖玉米糖浆、蜂蜜、龙舌兰糖浆、麦芽糖浆、枫糖浆、麦芽糖、葡萄糖浆、果糖糖浆和转化糖浆
糖蜜、甘蔗汁晶体、乳糖、玉米糖精、果糖晶体、葡聚糖、聚葡萄糖、麦芽粉、乙基麦芽酚、果糖、浓缩果汁、半乳糖、葡萄糖、二糖、麦芽糊精、麦芽糖本质上也是“糖”。
Wonderlab的成分列表在JD.COM没有，但可以在百度上搜索到。麦芽糊精、聚葡萄糖、低聚异麦芽糖粉、抗性糊精、全脂奶粉、低聚异麦芽糖粉、结晶果糖、葡萄汁粉、冻干草莓颗粒、冻干蓝莓颗粒等。都是糖，其中赤藓糖醇是代糖，三氯蔗糖是人工甜味剂，也是糖，有热量，赤藓糖醇大约有0.2卡。不参与糖代谢，不增加血糖负担，不转化脂肪，甚至误导大众。我之前在其他文章里反复强调过，成分表越简单，添加剂越少越好，wonderlab的成分多达54种，简直不可思议，不愧是黑科技产品和奶昔斗士的典范！
最近，一项研究发表在《中风》杂志上。大量食用人工甜饮料会增加中风的风险，尤其是小动脉闭塞亚型、冠心病和全因死亡率。一方面，无热量人工甜味剂具有不利的代谢作用，可能使饮酒者面临额外的风险。糖精、安赛蜜、三氯蔗糖的摄入与体重增加和肥胖有关。此外，糖精、阿斯巴甜和纽甜也与葡萄糖稳态受损和高胰岛素血症有关。
人工甜味剂可通过改变肠道微生物群落，引起小鼠葡萄糖不耐受，并引起人体菌群失调和葡萄糖不耐受。这些因素可能会增加中风的风险。
smeanloto系列代餐奶昔
值半斤，配料表里的成分还挺多的。稍微好一点的，标有配料表。抗性糊精、脱脂奶粉、玉米淀粉、结晶果糖都是糖，每100g含有69.2g碳水化合物，对大多数人来说都是过高的饮用量，会增加你肥胖和2期糖尿病的风险！
康宝莱奶昔
再来看看它的曲奇味奶昔配料表(康宝莱官网没有标明。网上配料表很难找。这是在知乎上发现的:大豆分离蛋白、果糖、燕麦粉、饼干屑(小麦、糖、芥子油、可可粉、食盐等。黄色胶原蛋白、磷脂、辛基、癸酸甘油酯、卡拉胶、果胶、β-胡萝卜素)、菊粉、奶油香精、酪蛋白钙肽、磷酸氢钙、芥子油、曲奇香精、姜粉等。维生素E(dl-α-生育酚醋酸酯)、氯化钾、富马酸亚铁、烟酰胺、氯化锌、泛酸(D-泛酸钙)、叶酸、维生素B6(盐酸吡哆醇)、维生素B1(硝酸硫胺)、维生素B2(核黄素)、维生素B12(氰钴胺素)和维生素D(胆钙化醇)
果糖、聚葡萄糖、砂糖、蜂蜜粉、木瓜果粉、蓝莓果粉、石榴果粉、西印度樱桃粉都是糖。
增稠剂:瓜尔胶、黄色胶原蛋白、卡拉胶、果胶，
芥子油是一种含有反式脂肪的植物油。
营养成分表也太鸡贼了！通常营养成分是每100g，而它是25g。也就是说，每100g，其热量为360，总碳水化合物为52mg，糖为36g，膳食纤维为12g。52毫克。搞什么鬼？包括碳水化合物、糖和膳食纤维。因此，它的碳水化合物总量至少为48g。康宝莱不应该对这样简单的常识一无所知。那么康宝莱就是故意虚假宣传！难怪他2020年在美国被罚款1.2亿美元。
谷物磨粉替代粉
号称低脂高纤维，清爽阳光。低脂饮食早就过时了。其实脂肪有很好的饱腹感，就像蛋白质一样。而且脂肪对胰岛素没有影响，不会引起血糖波动。补充优质脂肪是减肥的关键。这太不像话了。高纤维我就不多说了，前面提到过。
鲜枣100g含糖量30.5g，干枣100g含糖量81.1g。我就问你糖是不是很神奇。果然，一看配料表100g含碳水化合物57.1g，占19%，显然不适合全家人喝。
“糖果和甜食不应该卖给3岁以下的儿童；
水果、果汁和加糖牛奶不应出售给3岁以下的婴儿。
好吃的零食和糖能超过15%的零食，不要卖给3岁以下的婴幼儿。
添加的糖和其他甜味剂(包括所有糖浆、蜂蜜、果汁或无糖甜味剂，如糖精、安赛蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜和甜叶菊)不得用于3岁以下婴幼儿的商业辅食。
果汁和浓缩果汁被视为添加糖，不能用于商业辅食。谁给的。
孩子吃糖太多，会发胖，破坏免疫系统，影响发育，引起注意力不集中，蛀牙，引起炎症，皮肤变差，情绪不稳定，易怒等等。
女人、男人和老人都患有皮肤退化、胰岛素抵抗，然后是二型糖尿病。
首先，鸡蛋是优质蛋白质。100g鸡蛋含蛋白质13.1g，脂肪8.6g，碳水化合物2.4g。蛋白质和脂肪是饱腹感食物。你要明白一个常识碳水化合物=糖，少吃碳水化合物，少吃糖。这7款网络名人代餐的含糖量惊人。想吃这些代餐，不妨吃鸡蛋加优质脂肪，有助于减肥。[/s2/]
