近年来，我们的饮食变得越来越多样化。这种变化虽然丰富了我们的生活，但也助长了我们的不良习惯，比如暴食、无节制，会增加我们的肠道负担，引发肠道问题。尤其是现在已经进入了12月，到了年底，很多人的工作都进入了收尾阶段，不仅任务繁重，应酬多，还会出现一时来不及吃饭或者暴饮暴食的情况。这样混乱的饮食更容易引起肠道问题。这种情况下，如果想改善，可以试试益生菌。在知道益生菌哪个牌子好之前，我们先来看看益生菌和肠道的关系。

人体内的肠道微生态系统是一个奇妙的生态系统，充满活力，与人体健康息息相关。这里生长着数以亿计的微生物，包括细菌、病毒和真菌，可以说是人体的另一个“器官”。

其实，肠道细菌的平衡也是维持肠道健康的保障，这涉及到肠道功能的方方面面。益生菌通过代谢大量的短链脂肪酸，不仅为肠道提供能量，帮助食物的消化吸收，也有助于分解一些人体难以消化的物质，如纤维素，作为自己的“食物”，也减轻了肠道的工作量。益生菌之所以能和肠道合作，是在肠道微生态平衡的情况下。

当肠道菌群失衡时，益生菌无法正常工作，从而导致各种肠道问题。便秘、胀气、乳糖不耐受都可能是肠道菌群失调引起的。

此外，肠道菌群失调不仅会引起肠道问题，还会影响人体的免疫系统。人体约70~80%的免疫系统分布在肠道内或肠道周围，肠道菌群参与肠道免疫的诸多方面，所以当肠道菌群失衡时，人体免疫力也会受到影响。

对于想要改善肠道问题的人来说，选择益生菌时应该首选双菌种。结果表明，即使是相同的益生菌，如果菌株不同，效果也不同。比如乳双歧杆菌Bi-07，可以缓解腹泻和过敏反应。

此外，在选择益生菌的时候，还需要看活菌量。

益生菌要发挥作用就必须保持活性，需要足够的营养支持才能在肠道内存活。因为益生菌进入人体，胃里的胃酸会把它们洗出来。但是，并不是所有的有益菌都有很好的耐酸性。所以耐酸性弱的有益菌遇到胃酸就会被消化。这时候就需要“替补队员”继续努力，直到活菌到达肠道，才能真正把活菌补充到体内。但是所谓的足够量是什么意思呢？根据《益生菌保健食品评价规范》规定，保质期内的活菌数不得低于10^6 cfu/ml(g·g)，因此在选择产品时，请注意包装上标注的菌数是否符合标准。

记住以上两点，就可以知道哪个牌子的益生菌好了。根据这两个选择标准，lifespace益倍适成人益生菌粉是很不错的。上班族总可以在工位上留一些，随时打理肠道。

①食用时间:很多人选择饭前或饭后立即饮用益生菌粉。事实上，研究发现，人体内的胃酸和胆汁可以在饭后半小时左右使“攻击力”降低。这时候再吃益生菌，可以让益生菌尽可能少的被消耗，让更多的活益生菌到达肠道。

②食用温度:益生菌是不耐高温的物质。大多数菌株在40℃以下时，损失率会小一些。所以吃的时候也要注意水温在这个数值以下。

③搭配:吃益生菌也可以搭配苏打水，苏打水一般呈弱碱性，能中和胃酸，所以能更好的保留益生菌的活性。

年底繁忙的工作和应酬在所难免，但职场人不能打乱正常的生活节奏，导致肠道健康受损，最终只能是肠胃功能紊乱，无法维持正常的工作状态，不仅拖累了工作进度，也拖累了身体健康。而且，为了避免这些问题，职场的管理者一定要坚持养成良好的习惯，同时吃一些成人益生菌，和肠道朋友“菌”一起努力，为健康加分！如果你在纠结益生菌哪个牌子好，lifespace益倍适成人益生菌粉会是你不错的选择。