然而现实生活中，有的女生明明很瘦，却还嚷嚷着要减肥。不仅没有变得更漂亮，反而有一种特别瘦的感觉，失去了女人味，最重要的是容易营养不良，对身体健康影响很大。

所以女性无论是太胖还是太瘦，形象都不好看，也不利于健康，那么如何才能知道自己的体重是否在正常范围内呢？下面介绍一组女性身高体重标准对照表。让我们一起来看看它们。

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152 ~ 176cm到176cm女性标准体重对照表。你不妨自己测试一下。可能你不胖吧！

下表是女性标准体重152~176 cm的对比表。你不妨根据自己的实际情况自己量一下，看看自己的体重是否在正常范围内。其实对于大部分女性来说，体重完全在正常范围内，根本不需要减肥。

除了这个表之外，还有一个关于女性标准体重的特殊公式:

标准体重kg=身高cm-105

如果你的体重在标准体重上下浮动10%左右，就被认为是标准体重。如果上下浮动20%，就可能超重。如果低于20%的下限，可能就是瘦了。如果超过体重的30%，就是一个人肥胖。

你可以根据自己的体重和标准体重进行对比。如果超过或低于这个范围，就必须采取有效措施进行管理。

其实体重并不能完全反映女性身体的各个部位，也就是女性的三围。女人的三围也是有一定标准的。

臀围为女性身高× 0.54，胸围为女性身高× 0.53，腰围为女性身高× 0.37，女性标准大腿长为身高× 0.3，标准小腿长为身高× 0.26。(高度的单位是厘米)

如果把这些标准提炼出来，就能体现出一个真正女人最美的身材。

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女性想减肥应该改掉哪些坏习惯？

1。熬夜

对于大多数年轻人来说，平时都有一个熬夜晚睡的坏习惯，无论是熬夜工作还是玩手机，对身体都不好，而且长期熬夜也会导致肥胖。

这是因为熬夜会增加对食物的需求，过量的食物摄入会转化为体内的脂肪堆积，所以长期熬夜不仅会增加身体各器官的负担，还会增加发胖的风险。所以一定要养成规律作息的好习惯，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠。

2。没有早餐

很多上班族早上为了睡懒觉，一般都是踩着点去上班，路上根本没有时间吃早餐。有些女生为了减肥，平时会节食，经常故意不吃早餐。这样的行为不仅损害肠胃健康，还会增加发胖的风险。

因为身体的各个器官为了维持身体的基础代谢，可以调动糖原的利用，从而导致体内糖分大量堆积，出现肥胖。如果早上不吃饭，中午的饥饿感会非常明显。人体为了缓解饥饿感，会摄入大量食物，从而导致肥胖。

3。不喜欢喝水

作为生命之源、水之源，不仅能补充体内所需水分，还能加速血液循环促进新陈代谢，帮助排出体内毒素和废物。尤其是早上醒来后，喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

所以，对于女性朋友来说，要养成平时喝水的好习惯。每天至少喝8杯水，2000 ~ 3000毫升的水最合适。

提示:

真正的减肥目标无非就是六个字:管住嘴，迈开腿。大家一定要注意饮食，调整饮食结构，少吃高油、高盐、高热量的食物，比如各种炸鸡、甜品等。如果你吃得太多，你就会发胖。

另外，想要减肥，坚持运动也是必不可少的。坚持体育锻炼不仅能提高身体免疫力，还能加速体内多余脂肪的燃烧。锻炼方式有很多选择，跑步、游泳、打球、跳舞，都是很好的方式。

结论:根据体重标准表和计算公式，相信大家对自己的胖瘦都有一定的了解。如果你有更好的减肥方法，请在下方评论区分享。也许你的方法可以帮助更多的肥胖者。#健康有知识#