女性腰围标准表(2022年女性“标准体重表”公布,对照自查,其实你无需减肥)

减肥主要是减少人体内多余的脂肪。减肥是目标。减肥可以有效降低肥胖风险,当然也可以提高肥胖并发症患者的健康水平。

肥胖可分为两类:单纯性肥胖和继发性肥胖。

单纯性肥胖没有明确的病因,可能与遗传、日常饮食和运动习惯有关。医学上称之为原发性肥胖,占肥胖人群的99%。

继发性肥胖主要是由一些疾病引起的,但这种情况只占人口的1%。真的需要减肥吗?我们来参考一下2022女子标准体重秤。



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2022年,女性“标准体重表”公布。比起自省,你其实不需要减肥

每个人的身高都有相应的标准体重,也就是说不需要减肥。当然,太瘦或者太胖都会对身体产生一定的影响。如果太瘦,可能会营养不良;如果你太胖,你可能会引起一些慢性疾病。这样你就可以自己比较或者计算了。

女性正常腰围对照表

在日常生活中,很多女性朋友大多不知道标准体重是多少,可以通过以下公式计算:

标准体重(公斤)=身高(厘米)-105

你可以用这个公式计算出你在标准身高范围内的体重,在 下会有10%左右的波动,属于正常合理的范围。在范围内的女生根本不需要减肥,只需要合理控制日常饮食就可以了。

如果上面的计算方法没有你的体重和身高,你可以用这个计算方法自己算。

美女体重计算方法:

完美的身材应该是腰以下腿总长度的61.8%,也就是俗称的黄金分割。

胸围=身高(cm) ×0.535,腰围=身高(cm )× 0.365,臀围=身高(cm )× 0.565。



实际计算指标与标准指标相差3 cm属于标准。小于5 cm,说明太苗条(瘦);超过5 cm说明太丰满(超重)。

一般女性三围比例如下:胸围约等于臀围,腰围比胸围或臀围小23 cm左右。大部分的计算都有一定程度的误差,所以这在正常范围内,平时可以协调,更有利于身体肌肉和脂肪的分布。

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减肥,也要避免跳进坑里。有哪些科学的减肥方法?

减肥。不要简单粗暴地节食

关于减肥,需要科学合理的搭配日常饮食。肥胖可能与你的基因密切相关,但是不良的饮食习惯也会导致肥胖,比如暴饮暴食。

简单粗暴的节食方法对于减肥来说是不科学的,不仅效果不明显,还会伤害身体。所以减肥要注意合理膳食,多吃含膳食纤维和优质蛋白质的食物,控制总热量摄入。



根据自己的情况制定锻炼计划

减肥的目的不仅仅是减肥,最重要的是安全第一。运动有助于减肥,但错误的运动对健康是遗憾的。很多超重的人在减肥过程中,因为剧烈运动,出现关节磨损和椎间盘突出。

所以减肥运动的计划要根据自己的实际情况来安排,运动的过程要循序渐进,逐渐增加运动量和强度。



对减肥有坚定的信念

为了达到减肥的目的,必须坚定信念,长期坚持。减肥后还应科学控制和维持减肥效果,以稳定减肥结果。

科学地看自己的体重。如果你的体重在正常范围内,不要盲目减肥。如果你超重或者肥胖,就要注意了。

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