减肥是大多数现代女性的追求和目标。对于刚生完孩子的新手妈妈来说，孕期为了给宝宝补充足够的营养，每天都会吃很多高热量高脂肪的食物。生完宝宝后，原本的好身材将不复存在，整天为胖而担忧，却因为要给宝宝喂奶而不知如何减肥。那么，产后如何健康快速的减肥呢？
1、有意识地控制饮食，不盲目进补。
怀孕期间，孕妇的食量非常大，不拒绝各种补品，想吃什么时候吃都可以。产后身体对食物的需求没有那么强烈。此时应进行有意识的控制，而不是盲目进补。健康饮食的原则是:少吃多餐，慢慢恢复到你产前的食量。不要担心失去你的孩子。只要奶水充足，完全没有问题。喂奶的过程其实就是一个消耗孕期堆积脂肪的过程。如果你像怀孕期间那样肆无忌惮的吃东西，你会积累更多的脂肪！
2.吃饭时细嚼慢咽。
多次咀嚼可以刺激神经中枢，产生饱腹感，从而减少食量。而且细嚼慢咽还能让食物更好的消化，减少便秘的概率。
3.多吃高纤维谷物和蔬菜。
产后新手妈妈要适当增加杂粮的补充，如各种蔬菜、粗粮等，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，改善便秘，减少脂肪堆积。
4.适当的有氧运动
有氧运动对塑造和恢复体型有极好的效果。对于产后妈妈来说，瑜伽是最适合的运动。瑜伽可以增加身体的柔韧性，在减肥的同时调节心情。
在此提醒广大新手妈妈，不要盲目节食减肥，同时也不要担心宝宝生完了就瘦了。医学研究资料显示，产后两三个月到半年是修复身体的最佳时间。这时候正确的减肥行为不会影响母乳喂养，还能事半功倍。
