母亲是一个伟大的身份。从生下宝宝的那一刻起，她就光荣地去上班了，没有周末和节假日。每个妈妈都会想尽办法给宝宝最好的照顾，其中很重要的一点就是宝宝的喂养。现在越来越多的人意识到母乳喂养的好处，所以即使要承受堵奶、增奶、乳头破裂等痛苦，宝妈们为了让宝宝健康成长，依然坚持母乳喂养。
生完宝宝后的前两周或者一个月，往往会出现母乳不足的情况，所以有一个术语叫“追奶”，就是妈妈可以通过各种方法增加产奶量，跟上宝宝的食欲。很多人会吃很多有营养的食物，然后会发现母乳不长，体重却增加了很多，甚至一度超过了分娩前。
其实追奶是一件很轻松的事情。首先，马宝新手应该放松，不要焦虑。情绪对产奶很重要。然后注意调整饮食。请记住，不要吃太多有营养的食物。一方面，产后身体的各项功能都很弱。过多的补充不利于消化吸收，甚至可能加重肠胃负担。另一方面，如果吃得太油腻，会增加堵奶的风险。
作为一个有经验的人，我深感产后追奶最简单有效的方法就是喝汤，多喝汤水，奶水自然就多了。当然，我们吃的食物决定了母乳的营养，所以要选择一些营养丰富、易消化的食物来煲汤。给大家分享一下我生完奶后每天喝的六种汤。长奶不长肉。分娩3个月后，我的体重会恢复到产前水平。一起来看看吧~
【丝瓜菌菇汤】
材料:丝瓜1个，香菇3个，白蘑菇1个，鸡蛋2个，盐少许，食用油少许。
1.将丝瓜清洗干净，刮去外面的硬皮，然后切成大块，放入清水中浸泡保存。
2.将蘑菇洗净，切去根部，然后进一步切成大块。将白蘑菇切去根部，洗净，切成小块。
3.锅中倒入少许食用油，打入鸡蛋，用中小火把鸡蛋煎熟，然后捞出待用。
4.将香菇和白玉菇放入锅中的底油中，煸炒至质地变软，然后用适量的水煮沸。
5.将丝瓜放入锅中煮3分钟左右，再将鸡蛋放入锅中继续煮1分钟。
6.最后根据自己的喜好，加入少许盐调味。
【西蓝花豆腐虾仁汤】
材料:西兰花1朵，鲜虾10只，豆腐1块，姜适量，胡椒粉少许，盐少许，食用油少许，蚝油半勺。
1.将西兰花切成小花，加入食用碱和面粉，浸泡10分钟，反复冲洗备用。
2.鲜虾去皮，洗净备用。豆腐切成小块备用。
3.锅里烧热油，放入虾仁和姜丝，快速翻炒至虾仁变色，然后煮适量的水，将豆腐放入锅中。
4.大火烧开后，将西兰花放入锅中，翻炒均匀，加入半勺蚝油和适量盐调味。
5.继续煮1分钟左右。各种食材完全成熟后，就可以关火了。
【牛肉蔬菜汤】
材料:牛肉100g、胡萝卜半根、香菜1根、鸡蛋1个、番茄1个、金针菇1个、香菇2个、料酒半茶匙、酱油2茶匙、淀粉1茶匙、醋2茶匙、胡椒粉1茶匙、盐适量。
1.将牛肉洗净，放入放血水中浸泡，洗净后加入1茶匙生抽、半茶匙料酒、1茶匙淀粉，腌制15分钟。
2.其他食材处理好，香菇和金针菇分别洗净，去根，切成薄片和小块。西红柿洗净，切丁。胡萝卜洗净切丝。将鸡蛋打入碗中，搅拌备用。
3.在锅中加入适量的水。先将西红柿丁放入锅中，大火烧开，然后加入酱油、醋、胡椒粉和盐，搅拌均匀。
4.将金针菇、香菇放入锅中，大火煮2分钟左右，再将食材煮熟。
5.然后把腌制好的牛肉一个一个的放入锅中翻炒。牛肉变色后，将蛋液倒入锅中，煮至蛋液凝固。
6.最后撒上葱花入锅，即可关火。
【青豆牛奶羹】
材料:绿豆50克，牛奶250克，盐少许。
1.将四季豆洗净，然后放入锅中，加入适量的水，煮透。
2.将绿豆和牛奶一起放入料理机中，搅拌成细腻的糊状。最好不要一次加完所有的牛奶。我们可以先加一半，再搅打，然后根据你喜欢的粘度再加。
3.将打好的牛奶和绿豆沙倒入小锅，小火慢煮。
4.最后加入少许盐调味。如果喜欢黑胡椒，也可以放一点黑胡椒。
【海带豆腐汤】
材料:海带200g，豆腐1块，葱花适量，油盐少许，胡椒粉少许，蚝油半勺。
1.海带切成小块，提前用清水浸泡4小时以上，然后冲洗干净。
2.将豆腐切成小块，然后放入温水中浸泡10分钟。
3.锅中倒入少许食用油，放入一半葱花，翻炒，放入海带，快速翻炒1分钟，加入适量清水，大火烧开。
4.锅中加入半勺蚝油，然后将豆腐放入锅中，搅拌均匀，继续煮3分钟左右。
5.最后加入适量的盐和胡椒粉，撒上剩下的一半葱花，就可以上桌了。
【鸡肉丸子汤】
材料:鸡胸肉1块、玉米粒1把、西红柿2个、料酒1茶匙、胡椒粉少许、淀粉少许、鸡蛋清1个、盐少许、酱油1茶匙、葱花适量。
1.将鸡胸肉清洗干净，分成小块，然后放入绞肉机中绞碎成细肉末。
2.在绞碎的鸡肉中，调入玉米粒，加入料酒、酱油、蛋清、胡椒粉、盐，然后用筷子搅拌均匀。
3.加点玉米淀粉，继续往一个方向搅拌，这样肉会更紧实，煮出来的丸子更Q弹。
4.西红柿洗净，切成小块备用。
5.往锅里倒几滴食用油，放入西红柿，边压边炒，炒出西红柿汤。然后加入适量的水，小火煮10分钟，这样番茄汁就熟了。
6.继续保持小火，将鸡肉馅挤成丸子形状，放入锅中。
7.然后转大火，把肉丸煮到颜色变白。这时候可以关火，加入少许盐，搅拌均匀，撒上葱花。
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