很多妈妈生完孩子后，因为体型严重，很难直视。回想以前她们的身材有多苗条，大部分衣服都是S码的。面对镜子和以前完全不一样，很多产后的妈妈需要想办法减肥。其中有节食者，有大量运动减肥者，甚至有吃减肥药快速减肥者。对于产后妈妈来说，这些减肥方法对刚出生的身体伤害很大。减肥效果不明显，反弹的几率也很大。产后减肥困难，身体本来就虚弱，补充足够的营养恢复身体不切实际，只能再减肥。但是也有一些减肥的方法。接下来就来了解一下。

吃脂肪过多的食物容易导致肥胖。去除体内脂肪是减肥的关键。那么如何去除脂肪呢:

多喝水

多喝水可以保证体内水分充足，维持体内正常代谢，减少脂肪堆积。除此之外，在哺乳期间，妈妈可以通过喝水来增加乳汁的含水量，使乳汁粘稠，更容易排出。

多吃新鲜蔬菜和水果

蔬菜水果中含有丰富的维生素，能很好的促进肠道蠕动，使体内的大便更容易排出，使体内的脂肪废物更容易排出，达不到推荐的减脂效果。

多喝水，多吃水果蔬菜，对产后恢复没有坏处。反而对身体有很多好处，方法也比较简单方便。是产后妈妈很好的减脂方法。可以养成每天喝水吃水果蔬菜的习惯，但是产后不能喝凉水。

减少吸收不是说不吃，而是在保证产后恢复和哺乳必需物质后减少吸收。但一般产后前六周身体虚弱，人体需要更多的营养。不建议减少吸收，但六周后可适当减少。哺乳期也是要消耗很多能量的，但是产后不能节食。

产后不能立即运动，但产后6周可以在室内缓慢反复行走，以此为宜。也有一定的减肥效果。但是不建议大量运动，可以循序渐进的做一些瑜伽等运动。瑜伽可以帮助你产后减肥塑身。一般产后2个月可以加大运动强度。

产后不能急于减肥。你应该一步一步地做它。不能马上做运动，不能节食，不能吃减肥药。减肥的人平时养成良好的生活习惯，可以起到很好的减肥作用。