目前大部分城市上班族都有久坐不动，很少运动的坏习惯。此外，由于丰富的日常饮食，他们的肚子上有很多肉。当我反应过来的时候，我选择减肥。大部分都在节食，结果往往是越来越胖。有些人天生容易发胖。喝水的人想变胖。所以真正的减肥方法是健身运动+饮食替代。只有通过粗粮高纤维饮食和大量的燃脂训练来分解体内脂肪，才能减肥成功。
经常看健身文章的读者都知道，7分吃，3分练。重要的是吃一定的药，严格要求自己
尽量每餐都吃粗粮+蛋白质+水果+蔬菜。每天吃三餐。特别是体脂高的朋友，仅仅通过调整日常饮食，就可以花上好几个月的时间。燃脂训练一般健身教练推荐跑步和hiit燃脂训练。对于上班族来说，每天在家进行30分钟的hiit训练，是最简单的节省时间的方法。对于还不了解hiit的朋友，建议记住以下hiit燃脂运动的行动计划。建议每组保持4-5次运动
动作1: 20次，一组，两组，每组休息30-60秒
动作二:30次，一组，两组，休息30-60秒
动作三:1组2组各10次，每组休息30-60秒
动作四:30次，一组，两组，每组休息30-60秒
动作五:20次，一组，两组，每组休息30-60秒
动作六:20次，一组，两组，每组休息30-60秒
动作7: 20次，一组，两组，每组休息30-60秒
动作8: 20次，一组，两组，每组休息30-60秒
刚健身的，可以减少5组，多做6-8组。等你的身体慢慢用健身训练。
