#冬天生活的打卡季节#

最近吃瓜的人太尴尬了。离婚也要凑热闹，聚聚。

结婚十年后，大s和汪小菲离婚了。

结婚12年的李湘和王岳伦也离开了。

29号大家还在吃瓜王岳伦又出轨了。难道不知道人已经自由了吗？

瓜小姐的小伙伴先补个课。

30日凌晨，王岳伦发了一条微博。关璇和李湘7月离婚，然后删了。

只是网络有记忆。本来是和平分手的宣言。看完最后一句，大家都觉得“茶中有茶”。

上一句是长期不和，下一句是和平分手，然后一刀“祝李湘和她的爱人白头偕老！”

还贡献了一个热搜#王岳伦茶#。

评论区大家都很委屈:

为什么每次都是我被拍？很明显她有点不对劲——她一脸灿烂。

贡献了又一个年度热词，笑死了。

离婚，离婚，养活吃瓜群众。

29日，有媒体拍到王岳伦深夜与一名长发女子返回酒店，举止十分亲密。

第二天，等着我的记者们拍下了两个人从酒店出来拥抱道别的照片和视频。

消息爆出后，迅速冲上热搜。

30日，网上出现了王岳伦和短发美女几天前在街头喂食，牵手拥抱的视频，并进行了热搜。

大家都很迷茫。前面有长发美女，后面有短发美女。这是？

然后，网民们冲到王岳伦的微博上，发现他的微博被设置为仅半年可见。

而且微博内容只留下了女儿和自己的生日照片，这是之前和李湘表白过的微博看不到的。

忍不住看了一眼李湘的微博，也是半年可见。两人的相关内容只有同一个女儿生日的图片。

不过李湘状态极佳。

很多朋友应该还记得去年录制《哎呀，好身材》第二季时李湘对运动的抵触。

现在看来，运动后的她瘦了很多，又回到了巅峰状态，好振奋。

虽然离婚了，但是一个人一定要幸福，要快乐，要瘦~

现在正式宣布离婚了，希望不要有血淋淋的故事，这样我们才能有所作为，好好相处，好好的。

再来看看李湘的励志减肥史。吃瓜之后，我们更有动力了。

但是，在减肥的时候，很多朋友喜欢走捷径。他们不想运动，就闭口不言。一日三餐不能不吃一日三餐。

就这样坚持下去。胃可以虐多久？

作为上班族，加班，熬夜，空临时工作，已经很难正常吃饭了。

如果非要节食减肥，把三餐改成一餐，暴饮暴食，胃真的能承受吗？

长期饮食不规律，肠胃受虐待，久坐不动，没有运动习惯，免疫力低，肠胃肯定会抗议。

据世界卫生组织统计，全球人口中胃病发病率高达80%，仅中国就有1.2亿胃肠疾病患者。

其中以慢性胃炎最为常见，发病率高达30%。

而且长时间饥饿会引起胃动力异常，容易引起消化不良、腹胀、消化不良。

久坐的朋友应该都有过这种感觉。如果他们不按时吃饭，不消化，就会觉得肚子里有块石头，太难受了。

虚弱地说，边肖，我总是把各种胃药放在我小桌子的口袋里。不消化不平衡，就嚼某种快乐，肚子疼就来一袋某种泰式。

回想起在家痛得满地的那一天，我还在瑟瑟发抖...

在填满了发病后的各种悲伤画面后，我鼓起勇气做了胃镜检查。

好好吃药，注意饮食。如果平时不注意饮食，还是会消化不良，腹胀。

当我开始担心，吃不好的时候，我会想起妈妈的话:谁知道疼不疼。

我忍不住唠叨:勤劳的农民工，好好吃饭吧！

虽然工作忙，生活累，但是尽量吃好，按时吃饭，注意少吃辣。

每天养成一些养胃的好习惯，比如每天早上喝一杯温水，帮助增加肠道的湿润和蠕动。

白天忙，总觉得晚上要犒劳一下自己，但是不要吃太多，不然会背粗腰圆腿粗胳膊壮。简而言之，我会...死于肥胖。

吃完饭，不要坐着虚脱，出去走走，散散步，揉揉肚子，总比呆在电脑/电视前强。

当然，我们也可以利用午休时间做一些运动，帮助肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。

以下一组消化瑜伽训练，午饭或晚饭后，抽出10-20分钟练习，有助于改善肠道系统，促进肠胃蠕动和消化，也有助于紧实久坐无精打采的赘肉，瘦腰瘦腹。

悄悄的，我已经坚持边肖很久了。试试吧，你的身体会给你最真实的感觉。

(1)在办公室简单的4步练习。

动作1:三角形延伸

练习:

1.站在垫子的长端，双脚分开一个腿长，右脚尖向垫子的短边向外张开，左脚向内转30°，使前脚脚跟与后脚足弓成一直线。

2.收缩臀部，打开骨盆前侧。呼气，躯干向右弯曲，右手掌放在右脚内侧，保持脊柱拉伸，避免弯腰。向上伸展你的左臂，看着天花板。

3.后脚掌多用力，向下压紧地板，帮助身体稳定，保持均匀呼吸5次。

5.吸气，膝盖微微弯曲，身体伸直，另一侧练习。

注意:初学者可以用手抓脚踝或小腿，降低动作难度。

动作二:双角度

练习:

1、站立，双脚分开约一腿长，脚尖向外翻，保持收腹，脊柱自然伸展。
2。呼气，臀部向下弯曲，双手撑地，保持呼吸3-5次。
注意:在运动过程中，根据自己的身体状况慢慢拉伸，保持在合适的位置。

行动三:勇士三

练习:

1、站立，双脚分开与臀部同宽。专注左脚，抬起右脚，收腹，寻找平衡和稳定。
2。呼气，用力右臀大肌将右腿向后向上抬起，同时启动左大腿前侧的肌肉将左腿伸直。保持上半身向前向下，保持身体稳定，肩膀向后拉，手臂向前伸展。
3。肩、臀、膝、踝保持一条线，保持均匀呼吸5次。
4。慢慢起身，回到站姿，另一侧练习。完成3-5组。

动作4:半个matsyendrasana

练习:

1.坐/坐在椅子上，收腹，脊柱自然伸展。双手撑地，慢慢向前移动右腿，臀部坐在地板上，调整。
2。吸气，呼气，双臂向上，身体向左扭转，感觉彼此对抗，肚脐指向前方，胸部指向后方，产生扭转感。
3。保持均匀呼吸3次。
(2)在家2步练习。

动作5:船式

练习:

1.坐着，保持脊柱拉伸，腹部收紧，重心后仰。
注意:避免弓着背，找戴项链的下巴。
2。呼气，试着抬起一条腿，这样也可以增加难度。双腿抬起，勾脚掌，保持均匀呼吸5次。
注意:避免耸肩，肩膀下沉，背部向后拉。
3。挺胸向前，拉伸脊柱，感受腹肌的收紧力。

动作6:仰卧扭转

练习:

1.仰卧，将枕头放在膝盖下，双膝并拢，向左转，伸出右臂落在右肩上，看着右手指尖。

2.保持均匀呼吸3次，另一侧练习。

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