爱美之心人皆有之，拥有苗条的身材是很多人的期望。小肚腩是减肥路上的绊脚石。有的人明明不是很胖，却挺着个大肚子。
其实容易小肚子的原因有很多，比如运动少、久坐、饮食太油腻、便秘等等。尤其是不爱运动的人，总是坐一天，肚子就会慢慢“长大”。
有什么好办法对付难看的肚子？让我们一起学习。
1。少吃淀粉类食物
淀粉类食物含有大量碳水化合物。碳水化合物摄入过多会导致能量过剩，无法完全消耗，多余的热量会逐渐转化为脂肪。尤其是油炸淀粉类食物，尽量不要碰。
2。少喝碳酸饮料
不同的饮料有不同的味道，都比白开水好，所以很多人用饮料代替水。尤其是像肥宅开心水这样的碳酸饮料，很受人们的喜爱。想要减肚子，就得戒掉碳酸饮料，因为碳酸饮料产生的气体会影响身体的脂肪分解。
3。多喝水
水是生命之源，脂肪的分解离不开开水。而且水还能促进新陈代谢，提高减肥效率。想要尽快减掉肚子上的赘肉，每天两升水是必不可少的。
4。多吃富含膳食纤维的食物
粗粮、蔬菜、水果等食物富含膳食纤维。多吃这些食物，不仅能让人有饱腹感，帮助人们控制食量，还能促进肠胃蠕动，预防或缓解便秘。
跳绳是一种高效的燃脂运动，可以让脂肪快速燃烧。如果你想减掉肚子，你可以选择跳绳。跳绳不需要太多准备。一双舒适的运动鞋，一根绳子就能完成。注意，体重基数过大的人不适合跳绳，可以选择其他燃脂运动。
慢跑也有很好的燃脂效果，是一种中等强度的有氧运动，每小时可以消耗400卡左右的热量。在跑步的过程中，要注意核心力量，用大腿的力量带动小腿，这样不仅能瘦肚子，还能瘦腿。
3。板支架平板支撑是一种健身动作，可以促进腹部脂肪燃烧。平板支撑可以提高核心强度。在做这个动作的过程中，腹部是硬的，腹部得到了锻炼，脂肪自然可以消耗的更快。
如果想减掉肚子，也可以原地做抬腿。这项运动对环境要求不高，随时随地都可以做。原地高抬腿，腿部会得到锻炼，也会带动腹部的肌肉，从而增加能量消耗。
坐姿不当，经常弯腰会使腹部脂肪堆积过多，所以首先要纠正坐姿。确保背部挺直，胸部距离桌子一拳，肩膀下沉，不要耸肩。
2。移动你的脚踝长时间坐在办公室的人，血液循环不会特别顺畅。坐在办公室的时候，可以适时活动一下脚踝，促进血液循环，防止脚受凉。
平日工作累了，可以站起来活动活动，活动的时候可以做抬腿。可以前后或左右抬腿。尽量不要用惯性去做这个动作，而是真正的发力。
肚子不是一天两天长出来的，不要指望一下子就“消灭”掉。用正确的方法告别肚子，控制饮食，坚持运动，两者缺一不可。
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