随着年龄的增长，尤其是40岁左右，身体会很容易发胖，不知不觉就长胖了。肥胖带来疾病，比如高血压、糖尿病、心脏病等等，健康自然会受到威胁。

中医认为肥胖与这些因素有关:首先是遗传因素。第二，爱吃油腻、油腻、重口味的食物，饮食超出人体需要。第三，经常久坐少运动，身体消耗的能量减少，导致营养过剩，脂肪堆积，进而导致肥胖。第四，脏腑功能失调，脾虚或肝肾阴虚，体内痰湿积聚，导致肥胖。

除了遗传因素导致的肥胖，后三种原因是中年人常见的肥胖因素。人到中年，要么要整天在办公室工作，要么要在外面应酬吃喝。另外，人到中年，五脏六腑的功能已经出了毛病，肥胖就更正常了。

不管是什么原因导致肥胖，运动都是最健康最有效的方式。特别是对于长期坐在办公室的人来说，如果进行锻炼，可以更好的调理气血，代谢体内多余的脂肪，达到减肥的目的。

体检室的减肥操1。手臂运动方法

坐在办公椅上后，上半身要直立，手里拿着矿泉水瓶或重力，手要处于自然下垂的状态。

就像我们平时举手一样，先举手，然后把手肘尽量靠近头部，保持背部不弯曲，力量适中。

当你的手举到顶部时，慢慢放回之前的准备，重复20次左右。

2。腹部美容运动

坐在办公椅上后，双脚并拢，脚背朝上，脚尖微微前倾，双手轻轻伸直放在书桌边缘，脸朝下。然后慢慢吸气，同时把脚抬起来，让腹部感受到一点压力。保持10秒钟后，再回到准备动作，这样做20次左右，每天两次。

3。大腿运动

双手交叉放在胸前，双脚与肩同宽，脚尖伸直站在身前。

保持双手的动作不变，将身体重心放在臀部，下蹲或半蹲，几秒钟后再站起来站直，如此反复做20次左右。

4。腿部运动

坐在办公椅的三分之二处，然后保持背部挺直，脚尖放在书本上，然后踮起脚尖，脚跟向下压，然后尽量抬高，小腿和腹部用力。这样反复做20次左右，可以减少多余的赘肉。