随着《妻子的浪漫之旅》的热播，吉娜和郎朗这对神仙眷侣受到了越来越多的关注。那天钢琴师才落尘，但大家都被他单纯可爱的妻子吉娜吸引住了。带着浓浓东北味的普通话让这个仙女看起来很有趣。

德韩混血儿吉娜有一张独特美丽的脸。她鹅蛋脸精致小巧，大眼睛简约又充满灵气，五官立体又有辨识度，尤其是她学琴多年的淑女气质，让吉娜在明星中出类拔萃。

除了颜值惊人，吉娜的身材好到无话可说。她身材苗条苗条，但该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，她那外凸后翘的身材曲线，让女生都觉得嫉妒！尤其是她杨柳般纤细的腰肢，挑战性的反手去摸肚脐那么容易！

在参加节目《天天向上》的时候，吉娜的腰围居然是当着全场观众的面量出来的，用衣服量出来的腰围只有53cm！比钱枫的头围小7 cm！这是女生梦寐以求的沙漏身材。

即使你很漂亮，你的身材也让人羡慕，很多人都很好奇吉娜是怎么做到的。

音乐训练的结果，吉娜和很多人一样，整天坐在钢琴前。她四岁开始练琴，坚持了十几年，却依然保持着纤细的腰身，这和她自律的锻炼是分不开的。

面对网友的提问，吉娜分享了一些她作为久坐党的瘦腰方法——坐姿训练。没错，就是坐着减肥的终极理想，是吉娜实践出来的。被誉为姿势大师的缩腰女王训练。最适合久坐党，随时随地锻炼身体非常方便。

具体练习方法如下:

坐姿训练，全程是坐在凳子上，但细节是臀部只能坐在凳子的前部，双脚分开与肩同宽，小腿垂直于地面，双手放在膝盖上，注意背部挺直，目视前方。

别看一个小小的坐姿，保持这样的标准很累，需要一定的耐力和毅力。坐着的时候，需要保持背部挺直，与地面垂直。不要刻意挺直腰或者驼背。

完成基本坐姿后，腹部下沉，开始腹式呼吸，即吸气时感觉腹部隆起，气体充满整个腹部，呼气时腹部下沉。

向内吸入一个完整的空呼吸后，保持身体不动，慢慢向外呼气，把肚子里的气体吐出来，尽可能让腹肌参与呼吸运动。

待气尽，再收腹至极限，保持迫腹状态6秒，完成一个坐姿训练动作，每组20次。

上班学习坐着都可以随时随地练习。简单方便吗？

这种训练的特点是让腹部核心发力，带动肌肉燃烧脂肪，从而缓解腹部。同时也要注意饮食和其他方面训练的结合。

关注我，和连笑一起解锁更多健身减肥新知识！#减肥# #健身#