封面新闻记者简婷婷

最近网上“一万步有用吗？”有专家表示，走一万步其实对提高心肺功能没什么用。那真的没用吗？记者就此采访了成都市第三人民医院肥胖与代谢疾病中心主治医师罗敷，他表示，一天一万步，如果类似于饭后散步，未必能真正改善心肺功能。所以，如果想通过每天走一万步来提高心肺功能和减肥，关键是要保持一定的强度、时间和频率。

“比如一个人40分钟走一万步，对改善他的心肺功能没有用，那就让他走快点，负重，20分钟走完一万步，有助于改善我们的心肺功能。”罗敷说，每天走一万步对改善心肺功能可能用处不大，但像这样对每个人走一万步的时间和频率施加一定的要求，有助于改善心肺功能，同时也会消耗能量，有助于减肥。

也有人说，一个人每天走一万步所消耗的能量，远远少于所有人放松站立所消耗的能量。罗敷解释说，这种说法是错误的。站着不动消耗的能量和一个人依靠自己的基础代谢率一天消耗的能量是不一样的。所以，每天走一万步所消耗的能量一定大于放松和静止所消耗的能量，但不一定高于我们身体一天的基础代谢率所消耗的能量。因为正常体重的人基础代谢率在1500大卡以上，每天走一万步消耗的能量小于基础代谢率。(基础代谢率是指人体在清醒和极度安静时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力等影响。即基本的生理活动，即血液循环、呼吸和恒定的体温，每小时单位表面积的最低耗热量减去标准耗热量，最低耗热量与标准耗热量之差的百分比称为基础代谢率。)

罗敷建议，如果想通过每天走一万步来改善心肺功能，就必须对走一万步施加一定的强度、时间、频率等要求，帮助改善心肺功能。但对于膝盖或关节不好的人，可以通过改变游泳等运动方式来锻炼心肺功能。

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