怀孕了一定要看仔细

1.【糖尿病】:人胖到一定程度，肌肉和脂肪对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗。这个时候胰岛细胞会分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。几年到几十年后，过度劳累的胰岛细胞会衰竭，发展成糖尿病。

2.【睡眠呼吸暂停综合征】:大量脂肪堆积容易导致白天嗜睡，晚上睡眠不好，打鼾，水肿，甚至呼吸困难。严重时还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。

3.【心脏病】:流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一，还会增加心肌梗死和脑卒中的发病率。

4.【高血压】:肥胖最常见的并发症是高血压。美国一项调查显示，体重超重15公斤的人，有30%患有高血压。

5.【高脂血症】:大多数肥胖患者存在脂肪代谢紊乱、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。高血脂可随时引发冠心病、心肌梗死、脑血栓等心脑血管疾病，被称为“无声杀手”。

6.【脂肪肝】:肥胖引起的脂肪肝以及脂肪肝引起的肝硬化和肝癌。并引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病。

7.【骨关节炎】:腰、腿、肩、背疼痛甚至引起关节变形，严重影响肢体运动。

8.【痛风】:蛋白质代谢紊乱，肥胖引起体内蛋白质代谢异常，尿酸过高，嘌呤高，脚趾和腿部关节疼痛。

肥胖是百病之源；为了爱你和你爱的人，请不要忽视肥胖的危害！

最有效的瘦肚子方法

小腹突出的原因往往是因为我们吃的太多，动的太少，或者是因为我们没有针对小腹进行针对性的锻炼。下面就让边肖来介绍几种可以在家里或办公室进行的小腹运动，让你随时随地与小腹作战！

腰部按摩

这是最常用的腹部减肥方法之一。揉捏按摩膏对改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每日1次。

点评:这种按摩方法不仅可以帮你消除凸出的腹部，还可以用按摩膏改善腹部的皮肤。腹部不仅平坦，而且嫩而结实。

粗盐饮食

粗盐有发汗的作用。能排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，敷于腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓的太用力，以免搓的皮肤更粗糙。

粗盐不仅能减肥，还能很好的清除皮肤中的毒素，自然是小腹减肥的佳品。

(如果你的皮肤比较敏感，那么记得用更薄的“浴盐”。)

腹部收缩步行法

小腹减肥，首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部鼓起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。

走路和站立时，要用力减腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。刚开始的一两天我不会习惯，只是随时提醒自己“收腹就能减肥”。几个星期后，不仅你的小腹会变得平坦，走路的姿势也会更加迷人。

点评:俗话说“习惯成自然”，每天当你有意识地塞进去的时候，你的肌肉就会慢慢变紧。