内生湿与脾的关系最为密切，所以中医常说“脾虚生湿”。那么，什么样的情况最容易引起脾虚湿盛的问题呢？

临床上，“胖子”多见脾湿。肥胖本身就是脾虚痰湿过多的表现，所以很容易在肥胖者身上看到脾虚痰湿过多的症状，如精神萎靡、气短懒动、动则出汗、四肢沉重等。这就是“现在的胖子”。

还有几个“未来的胖子”。一是贪凉怕冷，频繁出入汽水店的人；二是贪吃油腻食物，经常去快餐店的人；三是贪吃甜食，频繁出现在甜品店的人；第四，贪杯嗜酒，经常出入酒吧的人。这是湿伤脾的“最佳”方式。这些人加入肥胖队伍只是时间问题。

临床上脾虚湿盛的患者很多。记得有个王先生，因为腹胀来看病。远远看去，他衣着光鲜，大腹便便，就像一个成功人士。当我越走越近的时候，我无精打采，脸上又干又黄，一点光泽都没有。

他说:“我总觉得肚子胀胀的，尤其是晚饭后。本来吃东西就不香，现在吃多了就难受，就不想多吃了，大便也不成形。而且，肉重，不想动窝。我恨不得到处都有人扛着沙发。”

根据他的病情，腹胀，食后加重，食欲不振，大便稀，四肢沉重，面黄肌瘦，就诊时精神萎靡，是典型的脾虚内湿证，所以我给他用了香砂六君子汤，擅长健脾祛湿，理气和胃。中药方剂由党参白术、茯苓薏苡仁、半夏陈皮、燥湿理气、木香砂仁和胃组成。

经过一段时间的调养，他的状态改善了很多，也精神焕发。我说你不用找我要药。毕竟医学是三分毒。只要注意控制饮食，平时就要运动。

这位王先生担心他会回到以前的样子，就一直让我给他推荐一些食疗方法。我想了想，根据他的情况，吃点健脾祛湿的食物是对的。于是我教了他一个简单的饮食方子——芡实南瓜汤。

需要准备:

南瓜200克，芡实20克，薏米20克，葱花，盐。

制造方法:

1.芡实洗净，焯水后洗净备用；南瓜洗净，去皮，切块；薏苡仁洗净；

2.锅中加入适量清水，放入所有食材，加盖，大火煮20分钟，转小火煮10分钟；

3.烹饪前加盐，撒上葱花调味。

健康功效:

芡实、薏苡仁等。都有清热解毒的功效，芡实还有化痰止泻的作用，男性可以常吃；南瓜属于脾胃经，有补中益气的功效；薏米不用多说，是非常好的祛湿健脾的食物之一。

总之，这碗汤，脾湿肥胖的朋友可以常喝，夏天加一点绿豆，可以达到意想不到的效果。

作者简介:李乾构，国家一级老中医，北京中医医院脾胃病专家，BTV养生堂重要嘉宾。本文出自李老代表作《中医——脾宜轻补，胃宜养》，讲解脾胃养生秘诀！

名医传承

头号专家(微信微信官方账号:头号专家养生理论)的中医养生频道