2019-10-26 11:17

拥有长腿、180的身高、倒三角的身材、强健的肌肉、一张苍劲俊朗的脸，来自温州的男理学硕士金冉作为唯一一名中国运动员，在“十一五”期间获得美国国际自然健美联合会(INBF)公开组健身锦标赛冠军，成为中国大陆首位获此殊荣的运动员。

理科硕士，体能冠军，两个看似完全没有交集的身份。金冉是怎么把两者集中到自己身上的？日前，记者联系了身在美国的金冉。交谈中，他开怀大笑，详细讲述了自己“健身”的故事。

1 INBF业余健美运动员“职业”大赛

金冉，1993年出生于温州鹿城。高中去了美国，本科在罗切斯特大学读经济学和数学，研究生在Jylas大学读统计学(部分数据科学)。2018年，他和同学参加了数据科学杯比赛，在与全球3000多支队伍的比赛中获得铜牌。目前在休斯顿从事债券量化交易。

金然告诉记者，INBF是一个国际自然健美组织，每年在全球举办30场左右的比赛，分为新手组和公开组。所有球员都要接受测谎仪和尿检，以确保他们是自然训练的，而不是药物导致的。

2017年，金冉第一次参加新手赛，获得第二名，顺利晋级公开赛(只有前三名才有资格)。

“INBF比赛是业余健美运动员成为职业选手的一种方式，是对业余职业素养的一种检验。”金冉说，“参赛人数需要在8人以上，在比赛中获得第一名。通过相应的测试后，选手可以获得职业卡，然后就可以进入INBF的母联盟——WNBF(世界自然健美联合会)，有机会获得世界自然健美大赛的参赛资格。”

由于当天参赛选手只有7人，金冉虽然获得了第一名，但与职业选手资格失之交臂。“下次继续努力。”金然说。

2看上身线条和全身肌肉才能健身

健身和健美有什么区别？金冉解释说，健美健身可以减脂增肌，但健身比赛更注重上半身肌肉线条、腰肩比和穿沙滩裤。但是，健美靠的是全身的肌肉。参赛者看起来肌肉发达，比赛时穿丁字裤。

据金冉介绍，因为全身感觉都是肌肉，健美运动员很容易看出自己在日常生活中受过“训练”，但健美运动员不是。“像我这种，生活中更喜欢穿宽松的衣服，朋友也只能看出我瘦。除非我在健身房做一些专业的运动，否则别人会知道我在运动。”

他说，在两种运动类型的选择中，腿部比例较长的人更倾向于保持健康。“我身高180 cm，腿长110 cm。这样的比例，倒三角会有更强的视觉感。”金然说，“但在健身的同时，腿部肌肉也会相应增加，所以要有计划地控制腿部肌肉的增加，否则可能真的会偏向健美运动员。”

3希望以后能在家乡分享这项运动的快乐

“我上高中的时候，体重高达190斤。因为我会打篮球，所以我是一个灵活的小胖子。2013年，我高中毕业回国，运动量减少，但饭量不变。那时候连呼吸都困难，我就开始运动了。”金冉说，“大一暑假，我决定开始减肥。除了多走路，我再也不会睡前吃东西了。”将近一年，体重降到了130斤。"

金冉，减肥成功后，有“瘦”的烦恼，因为身材没有很好的线条感，衣服还是不好看。

2015年，金冉通过电视和网络接触到了健身。看到那些健壮有型的身体，他的内心是向往的。于是，他在网上搜集了各种健身信息，在健身房向别人学习，给自己制定了个人量身定制的健身计划，每天一头扎进健身房2个小时，赛季中每天训练4个小时。

金然告诉记者，在体育锻炼中避免吃油腻的麦乐鸡很重要，但也要注意牛肉、鸡胸肉、牛奶等高蛋白食物的摄入。为此，他自己做饭。为了平衡工作，每个周末，他都从超市买来食材，放在冰箱里。当他吃的时候，他把它们拿出来加热。

有手臂肌肉增加的兴奋，也有肌肉停滞上升的苦恼。经过几年的努力，金冉的体重现在稳定在160斤左右。

“身材好，自信，整个人都有精神。下班后去健身房已经成了我的规定动作。”金冉说，体能带来的收获，生活作息的改变。现在他基本上工作日早上6、7点起床，晚上10、11点休息，非常规律。一系列的改变，让原本不支持他的父母因为太耗费时间和精力而健身，逐渐完善了这项运动。

金冉告诉记者，他很满意自己目前“工作+健身”的状态，会继续冲击职业选手之路。“希望以后回到家乡，可以普及健身的知识，和大家一起分享这项运动的快乐。”金然笃定地说。