这是丁香医生午间档《减肥之道》第76期。

【/br/】我们邀请了营养、运动医学等领域有多年减肥指导经验的专家，帮助我们少走弯路，减肥更健康。

酸奶是优质蛋白质和钙的来源。然而，在超市的酸奶货架上，经常会出现“疑似酸奶”的东西，但实际上并不是酸奶。

例如，下面的瓶子:

图片:酷罗海站

从上图看，碳水化合物含量15.7克，而蛋白质含量只有1.2克。配料表最上面的也是水、糖、脱脂奶粉。

再看名字——“乳酸菌饮料”。原来只是饮料，不是酸奶。如果每天当酸奶喝，小心喝会更胖。......

其实我们每天喝的酸奶主要分为“发酵乳”和“风味发酵乳”。不想买的时候被坑，一定要看这个值:

所以如果我们选择的酸奶蛋白质含量高于2.3克，至少这个酸奶是合格的。

但是蛋白质含量越高，酸奶就会越好。也要尽量选择不加糖或者低糖的，这样才能把钱到位。

但有些朋友可能想问——为什么我买的“无糖”酸奶碳水化合物含量不是零，是不是厂家在作弊？

图片:网络

其实不是厂家标注数据错误，而是酸奶本身含有乳糖。而且即使没有添加蔗糖，也可能是用“代糖”调味，所以酸奶的碳水化合物含量至少在4克左右(以100克酸奶计算)。正常现象，不用担心。

之前有很多朋友让研究所推荐酸奶。今天我们为你整理了一份酸奶清单，有10项推荐给你。按照蛋白质从低到高的顺序，方便大家参考。点击下图看哎哟~

点击下图

关注本文作者蓝晓芳先生

获取更多减肥贴士

下一期预测

明天的《减肥之道》，我们请来了云无心先生，下一个话题:

喝茶能减肥吗？

如果你也对这个话题感兴趣，那就来了解一下真相吧！

制片人布鲁斯

封面来源丁香博士设计团队