走路是很正常的事情。我们需要每天走路。散步也是一种锻炼。况且这种运动不挑人，对运动场地要求也没那么高。微风不燥，阳光正好，穿双舒服的鞋出门走走。别看走路。与其他运动相比，似乎锻炼效果更差，但散步的好处很多，尤其是对很多老年人来说。

老人一天应该走多少步？六千步还是一万步？了解更多信息

网上有很多关于走路的说法。每个人都有自己的标准。虽然现在许多人都加入到运动中来，但健康的运动一直是我们许多人坚持的事情。有人说:一天走一万步，吃动两秤，一生健康。所以很多人都是按照每天一万步的标准来训练，以为达到这样的步数后，自己每天的运动量就达标了，但结果可能和你想的不一样。

每天走10000步对于青壮年来说是很简单的，现在很多人缺乏锻炼的时间。散步是一种很好的运动，既健康又简单，不耽误自己的时间。但是每天走那么多步，对于老年人来说，强度还是比较高的，这种运动在老年人中还是被视为主要的运动形式。要知道，老年人的身体处于衰老状态，肌肉和骨骼都处于退化阶段。每天走一万步会让他的膝盖受损，对关节不好，对自己的身体也有危害。

还有人说，一天走6000步怎么样？

相比之下，老年人更适合每天走6000步。现实中，如果一个人每天走6000步，相当于5公里，时间大约是150分钟，这是很多人实际上可以达到的标准。大部分老年人每天都采取这些步骤，可以对自己的身体起到很好的锻炼作用，对膝盖的伤害也会小一些。但是对于健康的老年人来说，我们知道现在很多老年人都有一些疾病，比如高血压，糖尿病，做过什么手术。对于这样的人群，每天6000步的指数有点高[/S2]

步骤很重要，但更重要的是你如何锻炼

的确，有很多老年人害怕自己一不小心走路太多，损伤膝盖，所以不需要特意锻炼。他们过着自己的生活。因为步行运动你走的步数加上你平时走的步数，很容易导致运动过度，损伤膝盖。这时候你可以结合自己的生活，把去超市买菜和去外面散步的步骤，一点一点的加起来，实现你需要运动的步骤，避免运动强度和运动时间过大对身体的损害。

但这种运动对于身体相对较弱的老年人来说是一种很好的方式，其效果未必比一段时间的集中运动更明显，但不适合想通过散步减肥的人。

一次完成6000步不需要太大强度的步行，可以分成几个时间段来锻炼。很多老年人喜欢一大早出去锻炼，晚上再出去跳广场舞。这样就可以把锻炼时段分为早晚，从他们出门散步的时间开始计算。市面上有专门统计步数的仪器，可以根据自己的需求选择。先看看自己一天能走多少，然后再去专门锻炼。还需要多少步骤？根据自己的需要，结合自己的情况制定锻炼计划。必须注意的是，过度运动会对身体产生不良影响。

如果你发现走路时，感觉到关节不适、关节痛、脚底酸痛，说明你运动过度，已经对腿部关节造成了一定的影响，需要及时调整，劳逸结合。健康的运动方式是最重要的，其次要考虑的是步数，这对你的健康最重要。不要盲目的认为走的越多越好。老年人锻炼的步数尽量控制在6000-2000步以内，具体看自己的情况。