相信很多人。

有这种“睡前仪式”

几乎没有意识到

在黑暗中玩手机

它不仅对眼睛极其有害

也会让你变得又丑又蠢！

不相信我？

我们往下看。

01

关灯玩手机。小心眼！

“我特意买了护眼手机膜”

“没事，我手机有护眼模式！”

“我把亮度调到最低，这样就不会刺眼了。”

手机党熬夜

类似的借口往往很多。

美国心理科学杂志研究统计

正常情况下，人平均眨眼12.5次/分钟。

并且长时间看手机屏幕。

闪烁频率会下降到4-6次/分钟。

容易形成副泪腺萎缩

从而导致干眼

也有人喜欢侧躺看手机。

虽然这个姿势很酷

但是从长远来看

会造成左右眼偏斜，斜视等等

在黑暗中看手机。

瞳孔会自动放大。

导致眼睛中液体循环的堵塞。

导致眼内压升高

可能引起青光眼急性发作。

患有青光眼

如果眼内压没有得到合理的控制

会造成视神经萎缩，视野缺损。

甚至导致失明

02

关灯玩手机让人变傻！

除了伤害眼睛之外

睡觉前玩手机

它还可能影响交感神经系统。

和肾上腺激素分泌。

扰乱生理周期，影响睡眠质量。

即使你后来几乎无法入睡。

兴奋性激素残留加上褪黑激素缺乏

还会让人彻夜难眠。

大脑得不到足够的休息

容易出现记忆力下降，反应迟钝的情况。

[S2/]03

睡前玩手机也会让人变丑！

如果躺下时枕头的高度不合适

或者长时间不换位置。

会时刻保持颈椎和肩膀。

过度扩张和长期拥挤的状态

容易诱发颈椎病、肩周炎等疾病。

人们的姿势不再“笔直”

如果你是仰躺着玩手机

如果你不小心，你甚至可能会被碰伤

现在天气越来越热了。

也有更多的错误。

当你关灯玩手机的时候

屏幕灯不断诱惑着周围的虫子。

不幸的是，我遇到了隐翅虫的麻烦

也可能导致“毁容”

(来源网络)

因此

关灯玩手机真的不可取！

向您发送一份视力测试表[/s2/]

自己测试一下自己的视力是否合格！

温馨提示:请水平举起手机。

与眼睛保持30厘米的距离。

看下图

好了，测试到此结束。

你的眼睛还健康吗？

记得把这条推文转发给朋友。

看看他们能过多少关！

#健康2022 # #八卦零项目#

参考资料:

[1]科学用眼，全社会关爱预防青少年近视[J]。健康中国观察，2020 (06): 17-20。

[2]陈涛，江淹。蓝光真的让眼睛很& # 34；受伤& # 34；[J]。大众医学，2019 (3): 48-49。

[3]生命时报。睡前玩手机小心偷健康[EB/OL].2014-12-11。

[4]张健，人民健康网。看手机的时候多眨眼[EB/OL].2019-12-31。

[5]陈静，人民政协网。正确认识蓝光的作用和危害[EB/OL].2018-9-5。