俗话说，春困秋困夏困冬三月困，经历了蛰伏的冬天，现在是春天了。你还困吗，又累又困？

事实上，人体对睡眠的需求与四季的阴阳变化有关。春长夏长，秋长冬长，自然界阴阳变化。阳强阴弱时，人对睡眠的生理需求不大；阳气弱阴盛时，人对睡眠的生理需求会增加。自然界中，夏季阳气最盛，冬季阳气最弱，所以《黄帝内经》建议人们要遵循春夏秋冬的睡眠规律。

对于越来越困的人来说，首先要调整好日常生活。

1。睡眠充足，不要熬夜。

熬夜是慢性自杀。很多人都知道熬夜对身体有害，但他们并不重视。尤其是在春天这个需要休息来养阳的季节，如果长时间熬夜或者睡眠质量不好，体内的阳气就会受到抑制，长此以往就会导致一系列的疾病。

2。吃一些新鲜的水果和蔬菜。

告别寒冷的冬天，许多时令水果和蔬菜在春天上市。水果和蔬菜含有丰富的维生素，维生素是春季养生和人体保健不可缺少的元素。如果只吃肉不吃蔬果，身体会出现严重的营养失衡。春天可以吃一些草莓和卷心菜。草莓可以去肝火、心火，大白菜可以清热补水，非常适合春季食用。

3。远离潮湿的环境。

与冬天寒冷干燥的天气相比，春天的天气相对温和湿润。随着时间的推移，阴雨天会越来越多，导致人体内湿气更重。此时不要长时间呆在潮湿阴暗的环境中，以免在不知不觉中加重体内湿气，增加身体负担。

有阳光的时候建议去户外晒晒太阳。也可以打开门窗，让新鲜空的空气流入室内，把被褥和衣服搬到空旷的地方晒晒太阳。

4。不要盲目化妆。

有人认为冬天吃不够的补品，春天可以继续吃。然而，根据中医，人体的阳气在春天生长缓慢。如果这个时候一味地补，不仅容易“噎死”阳气，而且因为体质不同，不补还会造成一些不必要的麻烦。春季进补最好不要吃温热的食物。建议选择性平进补，吃一些味甘性平的食物，或者吃一些清热祛湿的食物。这才是有利于健康的春季饮食之道。

对于慢性疾病导致的嗜睡者，需要采取药物治疗等早期干预措施缓解症状。对于湿气重、阳气不足而犯困的人，可以用一些中药方剂来调理。此外，湿气重或阳虚的人应适当运动，每天保证一定的活动量，如散步、慢跑、饭后练太极拳等。

最后，随着气候、节气等环境条件的变化，人体五脏六腑的运行状态也会发生变化。所以我们的饮食起居也要根据天气的变化来调整，这样才能“变”精神，对抗疲劳！