糖尿病是终身性疾病，预防和病后自我保健非常重要。消耗血液中的糖分，维持正常的血糖水平，适当的运动疗法被认为是糖尿病的三大基本疗法之一，对糖尿病患者大有裨益。

科学运动对糖尿病有很好的治疗作用。不仅能改善糖代谢、降低血糖，还能增强体质、预防心脑血管并发症。众所周知，对于糖尿病患者来说，掌握运动疗法是非常必要的，而且糖尿病是终身疾病，所以长期有规律的运动是非常重要的，这样才能收到很好的效果。

那么，今天就让我们来告诉你如何通过运动来帮助你有效地维持正常的血糖水平。先把脚并拢，然后向前看，抬头挺胸，双手自然下垂，整个过程自然呼吸，不憋气。做完后，我们开始稍微原地踏步。

十，一二三四五六七八九，再高一点。

一二三四五六七八九十，再高一点，一二三四五六七八九十。

大家发现，在第三阶段，我们的膝盖高度已经和腰部在一个高度了。然后我们可以站着不动练习，每次练习都是先从最低的站着不动开始，然后一点点抬高，最后达到和腰一样的高度。

在三个不同的高度原地行走。我们在每个高度原地行走十次。这是一个团体。我们可以每天早晚练三到八组，根据个人情况掌握。如果刚开始练，可以同时慢下来，练一段时间后动作熟练了，其实就可以有规律的加速和提速。

众所周知，糖尿病是终身疾病，我们掌握运动疗法是非常必要的。希望回去后分享给身边有需要的人，可以有效帮助改善体内的糖代谢，降低血糖水平，增强体质，从而帮助改善糖尿病。不知道你今天有没有学会站好。