现在人们越来越重视健身，在很多地方都能看到喜欢运动的人。健身人群中，不仅有年轻人，也有六七十岁的年轻人。年轻人可能坚持不了几天，但对于老年人来说，每天都能看到他们在健身。但如果你仔细观察，你会发现每个老人走路的方式都不一样。
有的老人背着手慢慢走，有的老人一边倒退一边来回拍手。有的老人精力充沛，走路都是慢跑。
虽然每个人走路的方式不同，但是目标是一样的，比如你要走几圈，你要走几公里或者多少步比较好？在这里，建议不要超出以下范围:
成年人每天应该走6000步左右，但是这个要求不适合老年人，因为老年人的体能和关节会有一些下降，对走路的要求会降低。60-70岁的老人每天可以走4000-5000步，比较合理。坚持步行的老人尽量不要超出这个范围。
六七十岁的人，一天走四五千步。有什么好处？
提高免疫力
经常散步可以锻炼全身很多肌肉，加速全身血液流动，有利于新陈代谢。
对于60-70岁的人来说，只要坚持科学走路，经过一段时间，就会发现免疫力提高了，整个人变得坚韧了。
改善睡眠
研究表明，老年人的睡眠时间比年轻人少，因为老年人需要的睡眠时间少，同时容易失眠，也会影响睡眠。
如果经常因睡眠质量不好而失眠，白天可以出去走走，对身体有益。白天运动完，晚上会发现睡眠变得更香。
预防膝关节僵硬
老年人如果长期不运动，关节很容易变得僵硬。所以经常出去散步对保护膝关节有好处。但是走路的时候注意不要过度，否则起不到保养的作用，反而会伤筋动骨。
老年人最科学的走路方式是连续走半个小时，中间不停顿的走路速度和频率，比平时生活中正常走路要快一点。衡量的标准是运动后是否出汗。
另外，走路的时候不要缩着背挺着胸，像小跑一样走路。建议老年人走路时挺胸，肩膀打开，有助于肺部更好地呼吸。
如果你想提高自己的行走速度，你不必在踩的频率上下功夫。可以加大步伐，自然摆动手臂，可以加快行走速度。
一般来说，老年人每天适当的运动对身体是有好处的，但是不要过度，以免伤害身体，并且注意保持正确的走路姿势。
