女生对美的追求是执着的。他们不仅穿着得体，而且温文尔雅，彬彬有礼。此外，健康的饮食习惯使他们能够保持优雅和苗条的身材。如果你想知道最有效的减肥方法，可以参考国外民调网站“Rankingoo”公布的“10大最有效的减肥方法”。我们就相关方法向营养师求教，发现有一些不是营养师推荐的。而且每个人的体质都不一样，如果想找到最适合自己的减肥方法，最好先咨询专业人士的意见再实施。
日本网站“Rankingoo”邀请了12267名网友投票，票选出了他们认为最有效的减肥方法。结果显示，“10种最有效的减肥方法”基本都与日常饮食和运动有关。虽然市面上流传着很多减肥偏方，但是健康饮食和适量运动的基本步骤对于持久有效的减肥效果是不可或缺的。
第10名，一天一顿饭
每天吃一顿饭减肥已经不是什么新鲜事了。除了日本女生，台湾省和韩国的明星也纷纷称赞这种方法。女演员S(徐熙媛饰)曾经一天只吃一顿饭，但饮食菜单中只有鸡蛋配豆浆，她用一种非常极端的方式成功减肥。此外，韩国女子组合AOA的成员雪萱为了减肥，曾经一天只吃一顿饭。菜单只包括红薯、鸡胸肉、鸡蛋和蔬菜，下午5点后完全禁食。
一日一餐的饮食虽然能有效减少热量摄入，见效快，但可能会导致营养不良，不是长期的减肥方法。Nutri Life营养咨询中心注册营养师谢Gloria指出，一日一餐的饮食可以有效吸收较低的热量，但也会使空腹部时间过长，容易导致头晕，注意力降低。长期实行一日一餐的饮食，可能会导致脱发、面色晦暗、肌肉流失等负面影响。
9号按顺序吃饭
按顺序吃饭是指每顿饭都从蔬菜开始，然后是肉或鱼，最后是米饭等淀粉。蔬菜富含纤维，比蛋白质和碳水化合物更难消化。所以，吃饭时吃蔬菜可以减少饥饿感，进而减少肉类和淀粉的摄入。注册营养师格洛丽亚(Gloria)指出，按顺序进食有助于控制食量，但如果整体食量与平时相同，热量摄入保持不变，对减肥并无帮助。
第8名:腹式呼吸法
腹式呼吸曾经风靡日本，也是瑜伽练习中经常使用的一种呼吸调节方法。2018年，发表在《物理治疗科学杂志》上的一项研究指出，腹式呼吸可以有效提高身体的新陈代谢和细胞的摄氧量，进而提高身体的基础代谢率，使身体在不运动时燃烧更多的热量。腹式呼吸法很简单。首先慢慢吸气，直到腹部膨胀，然后屏住呼吸两秒钟，然后在10秒钟内慢慢呼出空气。在腹式呼吸的过程中，腹肌可以得到有效的收紧。只要早晚各做5-10分钟，就能帮助肠道蠕动，帮助排出大便。
第7名:跑步
跑步是一种有氧运动。要达到减脂的效果，需要运动时达到理想的心率。营养学家格洛丽亚举例说，一个体重60公斤的人，一小时完成七公里，可以消耗大约462卡路里的热量。
第6期:禁食减肥
一周中的某一天，我们应该休息一下，只补充水分来帮助身体清理。禁食后不能吃喝。你需要控制你的饮食。但是，减肥要量力而行。在采取任何减肥方式之前，首先要了解自己的身体状况和体质。
第五名:不吃零食
零食是高热量的垃圾食品，大部分成分都是添加剂和色素。例如，一包55克的薯片的热量相当于大约一碗半米饭和大约4茶匙油。而且土豆经过油炸后会产生致癌物质丙烯酰胺和反式脂肪。
第四:戒掉碳水化合物
戒碳水化合物确实是一种有效快速的减肥方法，但不是一种健康的减肥方式。三餐主要是肉和蔬菜。忽视碳水化合物会使身体容易缺乏维生素，从而可能导致营养不良。营养学家格洛丽亚(Gloria)指出，戒绝碳水化合物是身体消耗肌肉中糖分的重中之重，这又使肌肉中的水分同时流失，从而产生减水快速减肥的效果。但一旦恢复正常饮食，体重会迅速反弹。而且在此期间，还可能引起疲劳、工作能力和注意力集中能力下降、头晕、手抖等。由于低血糖。
第三名:健身
单靠节食减肥是达不到持久效果的。最理想的方法是双管齐下，通过适度的运动可以有效的减少脂肪堆积，而健身器材可以锻炼身体你想要收紧的部位，减少肌肉流失。
第二名:戒糖
糖会增加身体发炎的机会，并加速皮肤老化，导致痤疮和毛孔粗大。出于健康考虑，还是少吃为好。
第一名:散步
根据世界卫生组织的建议，每天至少走10，000步对健康有益。工作日用步行代替短途旅行也是锻炼后放松的好机会。
