疫情期间，很多人把重点放在了“提高免疫力”上。

“吃维生素C可以提高免疫力”，你有没有被别人“附和”，甚至认为每天都要吃，量要足？

但是你有没有想过，经常服用维生素C片可能会超过推荐摄入量，或者产生副作用？

《消费者报告》将18款维生素C产品送检至第三方权威检测机构，对其中的维生素C含量进行了检测。具体怎么吃它们，请赶紧往下看~

九大维C保健品(19.9~347元):养生堂、修正、汤臣倍健、善存、安利纽崔莱、康宝莱、健安喜(GNC)、康恩贝、Blackmores。

七种维C泡腾片(15.6~69元):喜维佳、力大神、欧米茄、Swisse、康恩贝、纽斯宝、何医生。

维C(药)片两种:华南牌(2元)和恒健牌(2.5元)

一款维生素C保健品并不是说维生素C含量越高越好。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013年版)》建议普通消费者维生素C的推荐摄入量为100mg/d，最大耐受剂量为200mg/d。

重点，100mg左右就够了。如果太多，会从尿中排出，也可能引起各种副作用。

检测结果显示健安喜、利德珍、Swisse三款维生素C产品维生素C含量超过1000mg/片，超出推荐摄入量10倍。

这么高含量的维生素C不是“赚”来的。普通人每天摄入维生素C在1000mg以上，50%的枣从尿中排出。浪费是其次，可能的副作用才是关键。

根据维生素C片的说明书，日剂量超过1000mg可引起腹泻、皮肤发红、头痛、恶心呕吐、胃痉挛等症状，而日剂量超过600mg可引起尿频。按照600mg的标准，新港和澳洲佳宝也处于戒备状态。

值得一提的是维生素C摄入过多会造成体内酸性环境，如果过多的维生素C随尿液排出，容易引起结石。

▲维生素C过量引起不良反应的说明

所以，我们最好不要人云亦云，想当然地认为维生素C好。我们最好在吃之前咨询医生。

我们再来看看这张图。单从维生素C的实测值来看，华南牌和恒健牌的价格低于3元，其数值远高于欧米茄(19.9元)和喜维佳(15.6元)。

如果维生素C含量合理，它们比利德申(23元)、健安喜(185元)、Swisse(56.3元)更符合人体推荐摄入量。

考虑到服用维生素C还是要遵医嘱，加上华南牌和恒健牌，这两种维生素C都属于药品。从性价比来看，选择这两种维生素c比较合适。

康恩贝和何大夫泡腾片的维生素C含量实测值分别为452mg/片和12.4mg/片，但标示值分别为8.9mg/片和450mg/片。

这是什么概念？康的实测值是标示值的50倍，而何博士的实测值仅为标示值的3%。

康恩贝泡腾片是固体饮料(普通食品)，但维生素C的添加量达到了保健品的水平。是应该感谢它的大度，还是应该说它的制作过程太儿戏了？

何医生泡腾片有“警察战术单元”，属于保健品，但是维生素C含量很少，这点可怜的维生素C根本没有保健作用。

看了以上三个结论，《消费者报告》建议在服用维生素C之前，消费者要向医生确认是否需要服用，以及服用量；再者，选择适合自己的产品。当然，标有“药”的才是首选！

疫情期间，消费者要多关注相关职能部门的官方信息，同时要保持良好的生活作息态度和习惯，采取相应的防护措施。今天是农历正月十九，《消费者报告》祝所有中国人身体健康，龙马精神！

如果你还想知道哪些产品比较受欢迎或者经过测试，请在屏幕下方给我们留言~！