在swisse的钙中，成人钙其实有两种，一种是钙+维生素D，一种是镁，钙+维生素D，为什么含有镁，镁的作用是什么？今天就和大家分享一下。
在澳洲摄取镁、钙和维生素D
成人钙
如果你手里有这款产品，可以根据下面对应的章节进行中文阅读。
镁的作用
陶涛了解了中国居民膳食营养素参考摄入量中镁对钙的影响，具体如下:
1.镁可以激活“钙泵”，将钙从细胞内泵到细胞外。镁可以抑制钙通过模具通道的流入。当体内镁浓度降低时，进入钙细胞的钙增加，可导致细胞内钙超载。镁对钙的作用是调节，不是促进吸收。
2.镁可以促进骨骼生长，是骨细胞结构和功能的必需元素。镁影响钙代谢和钙调素，补充镁可以提高骨密度。
3.除了对骨骼的影响，镁还可以帮助肌肉收缩，保持肌肉健康，防止抽搐和抽搐。镁也有助于缓解压力，帮助细胞产生能量和心脏健康。
柠檬酸钙
柠檬酸钙是有机钙，比碳酸钙吸收好，对胃酸没有影响，所以比较适合对抗酸剂敏感，胃酸少的人。
本品的推荐剂量
成人:每天两次，每次两片。推荐剂量包含1000毫克钙、150毫克镁和25毫克维生素d。
推荐剂量分析
根据中国居民膳食营养素参考摄入量，12岁以上人群维生素D每日推荐摄入量为10微克，每日最大耐受量为50微克。本品推荐剂量中的维生素D总量高于《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐摄入量，但低于每日最大耐受剂量。
本产品中钙的推荐剂量与《中国居民膳食营养素参考摄入量》中成人的推荐摄入量一致。
本产品中镁的推荐量低于《中国居民膳食营养素参考摄入量》中成人的推荐摄入量。
膳食补充只是补充饮食中不够的成分。因为本品钙的总量刚好符合成人的推荐摄入量，建议至少有一半的钙摄入量来自饮食，所以陶涛个人认为本品钙的推荐量略高。
综上所述，在尽可能均衡饮食的情况下，建议以含钙量为主服用本品，建议减量一半或至少一片。
附件:中国居民膳食营养素参考摄入量中钙的推荐量
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