天气转暖，减肥也是很多人的目标。很多朋友都想通过走路来减肥，所以每天都要强迫自己尽量多走一万步，但是这种减肥方法真的靠谱吗？每天走一万步真的能减肥吗？让我们和边肖一起来看看吧。

其实走一万步，比起那些懒得动的人，确实能起到一定的减肥效果，而且更有利于身体健康。但在生活中，很多一天走一万步以上的人发现自己从来没有瘦过。为什么？其实走一万步想要有效减肥，还是要讲究方法的。一天走一万步，能减肥吗？其实走路的时候，做好这4点就能帮你减肥！

每天走一万步。你为什么不瘦？可能这四点你都没做好！

1.走路时快时慢。

研究发现，走路时如果扭动，速度会忽快忽慢，这样身体消耗的能量会比正常走路多20%左右。所以，当你通过散步减肥的时候，你不必一直保持很快的节奏。你可以走得快也可以走得慢。这样你就不会那么累了，减肥效果也会更好。

2.走路和踢腿

走路的时候最好加上踢腿运动，可以有效的瘦腿。其实生活中很多女生都很担心瘦腿，因为我们的腿部肌肉相对不太活跃。所以平时走路或散步时，可以调整方式，增加踢腿和平衡的动作，动作幅度尽量大。每天坚持半小时以上，就能有效起到瘦腿的作用。

3.加快步伐

减肥的时候要适当加大步伐。除此之外，你还应该增加走路的步伐。走路的时候，首先记得挺直腰背，然后挺胸向前走。走路时，加大步伐可以有效地活动全身的肌肉，更有利于身体脂肪的燃烧和减肥。

4.摆动你的手臂

行走速度非常快，部分是由于手臂的推力。走路时摆动手臂可以有效地推动你前进，帮助你燃烧更多的卡路里，加强上半身的力量。走路的时候摆臂，一定要放松肩膀才能达到最大效果，走路的时候摆臂可以有效的减掉上臂的脂肪。

走路的方式确实可以帮助你减肥，但是一定要多注意正确的走路姿势。首先要把行走时间分为慢行和慢步。我们可以采取快走踢腿的方法，加大自己的步伐，摆动手臂，这样才能真正减肥成功。