从几年前开始，每天走一万步成为很多人的目标。很多人听说过每天走一万步减肥，再加上各种宣传身体好，所以很多人开始在各种社交圈走几步，但是很多人发现每天走一万步，却没有瘦下来。发生了什么事?
一天10000步，但是也没减多少肉。发生了什么事?
其实每天走一万步的运动量好像很多。其实运动量很小。在各种计步软件或者手表中，一天一万步包含了非常大的“水分”。这一万步包括了你走的步数，包括晃动手臂，一天的运动量几乎都算进去了。然而，这一万步的运动可能总共消耗了300卡路里，甚至还不到一个汉堡的热量。
而且这一万步的行走消耗的只是你身体的热量，而不是你的脂肪，所以看起来好像瘦了很多，但实际上减肥的效果并不能说像我们想象的那么好。但是一天走一万步不一定有助于减肥，反而对身体更好，会在不经意间增加运动量，保持健康。
什么运动减肥比较好？
跳绳:高减脂效率
减肥重要的是减脂，而减脂最有效的方法就是有氧运动，其中跳绳无疑是有氧运动中的减脂之王。跳绳单位时间消耗的热量相对较高。跳绳20分钟大概会消耗300卡路里左右，非常高。同时，跳绳对心肺的要求很高，坚持跳绳也有助于提高我们的心肺能力。所以，想运动减肥的人不妨选择跳绳，这是一种有效的减肥运动。
区间:减脂比跑步更有效。
跑步是最广为人知的减肥运动。很多人提到减肥就是跑步。大家跑步的方式往往是匀速跑，这样可以减肥，但往往减肥的效果只能说差强人意，对人的影响不是很大。其实间歇跑相对来说比匀速跑更能减肥。间隔跑等量的跑步，速度会不断变化。先跑快十分钟，再跑慢一分钟，再跑快十分钟，这样身体不会那么快适应你的变化，减肥效果会比匀速跑好。
游泳:一项舒适又减肥的运动。
是游泳中减肥效果较好的运动。因为在水中游泳，我们的身体会因为水温的原因消耗更多的热量，而且在水中有阻力，所以游泳一公里消耗的热量会是跑步一公里消耗的两倍，是一种减肥效果更好的有氧运动。而且边肖认为，游泳比跑步或跳绳更舒服、更持久，更适合减肥。
无氧运动:提高新陈代谢，不易发胖。
我们都知道有氧运动可以减肥增肌，但是如果只做有氧运动的话更容易体重反弹。有氧运动会消耗肌肉，降低新陈代谢。很多人做了一段时间有氧运动后会发现自己的肉松了，不运动的话体重很容易反弹。其实就是这个原因。运动减肥不能只做有氧运动。其实无氧运动也可以帮助我们减肥，比如引体向上、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。，可以帮助我们提高身体肌肉含量、新陈代谢和消耗。是一种比较有效的减肥运动。
减肥需要适度的运动，但还是和饮食有较大的关系。如果只运动不控制饮食，那么减肥消耗的热量差别就比较小，而且如果不刻意控制饮食，运动后食欲会增加，但是体重会增加，所以控制饮食是非常必要的。
