反手摸肚脐和锁骨后，“A4腰”在微信朋友圈又火了。那么，“A4腰”是好身材吗？腰是不是越细越好？医学专家指出，腹型肥胖的确是健康的大敌，但“A4腰”并不是腰部健康的标志。一味追求“A4腰”这样的所谓细腰，会影响自身健康。

大部分女性很难达到A4腰。

A4腰的腰围是多少？关于具体数值有两派解读:一派认为A4纸是国际标准化组织定义的，其规格为21×29.7cm(210mm×297mm)。所以任何腰围小于21cm(210mm)的都可以称为“A4腰”。窄于21cm的腰围加上厚度意味着腰围最多只能一尺七，也就是57 cm。另一派认为A4腰的腰围是60 cm左右，按照比较标准图3: 4的腰部横截面前后径和左右径之比计算。

医学专家表示，男性的正常腰围应为85厘米，女性应为80厘米。昨日，华商报记者随机采访了20名20 -40岁的女性，她们均表示达不到“A4腰”的标准，其中5名体重不到90斤的受访者腰围为75 cm -80 cm。

“我觉得‘A4腰’太夸张了。严格来说，我身边几乎没有人能达到这个标准。”30岁的苏女士说，她平时特别注意腰围的变化，但一直通过适当的运动和合理的饮食来保持一个数值。很多朋友为了追求所谓的细腰，不惜过度饮食，过度运动，甚至有的人吃了各种减肥药，却生病了。

35岁的曹女士认为腰很重要，因为“腰长一寸，寿命短一寸”。之前，她因腹部肥胖患上了中度脂肪肝。后来她通过节食和运动减掉了肚子上的脂肪，脂肪肝也消失了。

盲目追求细腰伤害身体。

那么，“A4腰”值得推广吗？榆林市第二医院消化内科陈医生表示，腰围与人的寿命有一定的关系，因为腰部脂肪堆积过多会增加糖尿病、中风、心脏病的风险，从而缩短寿命，适当控制自己的腰围无可厚非，但过度追求“A4腰”可能有害健康。特别是，为了达到所谓的“A4腰”的腰围，许多女性不惜跳过午餐、晚餐、主食、食物和减肥药等。反而本末倒置，影响身体健康。

据报道，过度减肥会影响年轻人，特别是女性的生长发育，他们容易疲劳，身体抵抗力下降，注意力下降，甚至贫血，神经性厌食和月经失调，以及面部衰老和骨质疏松。还有很多人通过运动达到“A4腰”，却不知道过度运动并没有太大的危害。过度运动可能损伤关节和骨骼，还可能引起疲劳、失眠、抵抗力下降、月经紊乱，甚至诱发心脏病等疾病。另外，为了快速达到“A4腰”而穿塑身衣就更不可取了。研究证实，长期穿着束腹可能会引起内脏移位、皮肤感染、呼吸功能障碍和泌尿系统结石。

陈医生说，每个人的身高、骨架大小都不一样，所以腰围不能一概而论。虽然腰部是人体最“苗条”的部位，但肝胆等内脏也位于腰部。所以，刻意健身通过“外力”来减小腰围或“小蛮腰”，长此以往容易导致肠胃功能异常。因为胃肠道主要集中在下腹部，如果长时间束缚收紧，会影响胃肠道的血液循环供应。

国家体育总局体育科学研究所运动营养专家郭建军表示，腰越细越好，但有一定比例。“每个人都有腰臀比，腰围除以臀围就是腰臀比的例子。虽然理想腰臀比的最小值还没有定论，但是腰臀比的标准均值已经被很多专家证实了。”

怎样才能摆脱“小肚腩”

虽然腰不是越瘦越好，但是腰上的赘肉会影响健康。那么，怎样才能正确减掉“小肚子”，拥有健康的腰围呢？这些都是最基本的方法。

NO1:说话小心点。没事的时候喜欢嚼口香糖，咬吸管，或者吃饭的时候一直说话吗？要减肥，你得闭上嘴，控制自己咀嚼的欲望。睡前四小时吃晚饭不易发胖，所以最好在六点左右吃晚饭，让胃有充足的时间消化。

NO2:远离酒精。爱喝酒的人都会有“啤酒肚”。一般来说，少量饮酒不会使人发胖，但过量饮酒会使人容易发胖。一毫升的酒可以产生7000卡路里的热量。酒含有热能，使人发胖，尤其是腹部。

第三:坚持锻炼。生命在于运动。想要有一个健康的身体，就要加强锻炼，增强体质，摆正心态。想要减掉肚子，可以尝试抬膝、空自行车、仰卧起坐、跳绳、慢跑、快走，一定要持之以恒。华商报记者何晶晶