减肥一定是诅咒，不然为什么我们还浑身是肉？

对于我们这些很想瘦，但是看到好吃的就放弃的人来说，真的是折磨！

天天喊着要减肥，却懒得做运动，没有毅力，只能用“难”来形容。

但是我能做什么呢？

要知道，人类的智慧是无限的。管不了嘴，迈不开腿，也不要太难过。减肥书的懒人减肥法今天就要公布了！

加油！来看看吧！

第一册-保证8小时充足的睡眠

你以为睡着了就不会燃烧卡路里了吗？

不会，其实你在休息的时候，身体也会消耗身体必需的能量，而“睡眠”每小时可以消耗60卡左右的热量。

而且，如果8小时睡眠不足，可能会有“熬夜风险”/“熬夜诱惑”。如果长时间疲劳，会增加摄入过多油脂和甜食的风险。

另外，睡眠不足可能会影响代谢率，降低能量消耗率，取之不尽的糖分会适当转化为脂肪，储存在不该长肉的地方。

那么，你知道为什么熬夜容易发胖吗？

第二册——每口吃30次。

总说，吃不饱怎么减肥！的确，不吃饱怎么会有力气运动？

但是有时候一不小心就控制不住自己，肉会越来越多，所以如果真的想减肥，最好吃七分饱。

大家都说吃到七分饱就好，但是七分饱是多少呢？

呃...意味着胃没有感觉到饿，也没有感觉到饱，看到食物也是一种可以吃也可以不吃的状态。

还有一个建议是一口咀嚼食物30次，为反射弧争取更多的时间，让大脑接收到“饱腹感”的信号，帮助人体吸收营养，防止肥胖。

第三册-用另一只手吃饭

尤其是加班的狗，最好几分钟就能吃一顿饭。

但是，你知道吗？

吃得太快的人一般肠胃都会不好，吃得太快容易导致肥胖。如上所述，大脑还没来得及反应你是否吃饱了，所以给它一点时间，用另一只手吃，这样你就不会一下子吃太多菜，摄入量也会相对减少。

书4-喝足够的2升水

我们的身体表面每天都在散发水分，也有出汗、排尿等水分流失。

“多喝水”真的不会忽悠你，至少能解渴！

而且，其实正确的喝水也可以帮助减肥。比如饭前喝水可以缓解一定的饥饿感，吃饭的时候可以少吃点。

另外，多喝水可以提高新陈代谢，帮助消耗脂肪。研究证实，每天喝8~12杯水的人比只喝4杯水的人能消耗更多的脂肪。

第五册——做家务

做家务真的对别人有好处。绝对是燃脂的好机会！

扫地或拖地每半小时可消耗125卡路里，擦玻璃每半小时可消耗150卡路里，甚至叠衣服也会燃烧脂肪。

想减肥，又能让妈妈开心，两全其美！

第六册-保持直立姿势

美国营养专家建议，站着或直着走路是减肥的好方法。

正确的姿势可以让你的身材变美，也可以让你不自觉的调动腹肌，从而消耗脂肪，这是一种静态的瘦身方法。

合理的减肥方式是健康减肥的基础，不建议你去过度节食减肥！