在社交网络中

秀身材已经成为一种潮流。

用反手摸肚脐和锁骨放硬币后。

“A4腰”火了

每个人都拿起了A4纸。

对着腹部自拍发朋友圈。

一时间，成为一种时尚席卷互联网。

明星们已经开始比拼了▼

那么A4腰的标准是什么呢？

“A4腰是指比竖放的A4纸窄的腰，由国际标准化组织的ISO 216定义，规格为21 * 29.7 cm (210 mm * 297 mm)。所以只要腰围宽度小于21cm(210mm)就可以称之为A4腰。”

看了上面的介绍

一个小伙伴说

想拥有A4腰

老婆，老婆，太辛苦了。

“别人的腰就叫腰。

我的腰叫做水桶

越来越多的食物

什么时候可以减肥？"

@所有女孩

别偷懒了。

想拥有好身材

努力不能少。

看看下面这些瘦腰动作

一天几次？

A4腰不是梦

闪开！！！

1。仰卧，交叉腹部

小贴士:注意卷腹和仰卧起坐的区别:在抬起身体的时候，仰卧起坐的臀部不能离开地面，而卷腹要求下背部离地，所以卷腹比仰卧起坐小。

2。平俯卧跳

小贴士:注意呼吸，双手交替下落时屏住呼吸，腹部跳跃时呼气，恢复时吸气。

3。板支撑腰部扭转

温馨提示:因为腰椎是主要承重力量，所以扭转幅度不能太大，要在自己可以接受的范围内活动。