A4纸腰，靠谱吗？

几个月前刚反手摸肚脐，现在拿A4纸比腰。全民追求极致瘦腰精神真的没必要...

A4纸有多大，21cm*29.7cm，如果你能用A4纸的宽度(是宽度，不是高度)盖住你的肚子，那你就有标准身材了！我很单纯，不要骗我！

一、A4纸腰有多细

那么，实际情况是怎样的呢？这种说法科学吗？好吧，让我们把这个问题变成一个科学问题。怎么会？腰部左右直径不要超过21cm。

大部分人的腰可以看成一个近似的椭圆。

来吧，看看这个椭圆。这是舞者腰部的横截面(我觉得这个身材已经够好了)。她的腰部横截面前后径与左右径之比大约为3: 4。如果她能用A4纸遮住腰，那她的腰算什么？估计有60 cm！但是我告诉你，舞者的腰围是70 cm。为什么？她很高，170厘米。所以，各位朋友，告诉我，这种A4纸测量腰围可靠吗？

如果一个女生的腰围在60 cm左右，按照这个3: 4的椭圆，真的可以遮住。但是腰围60 cm只能说明两件事，或者你太瘦；或者说，你小巧玲珑。嗯，我没有歧视矮个子女生的意思。150 cm的身高也可以是非常健康漂亮的身材。

但是，如果你身高160 cm以上，腰围只有60 cm，那么我告诉你，你大概是脂肪太少了。作为女生，怕胖是可以理解的，但是太瘦就会出现很多问题，比如营养不良、神经性厌食、贫血等。你觉得这样真的好吗？

第二，跨A4纸更有用

当然，A4纸腰也不是一无是处。相对正确的做法是用A4纸的长边量，也就是横量(这里应该是掌声，大家鼓掌！)。

A4纸29.7 cm宽，按照上面的比例腰围应该在85 cm左右。记住这个数值，这是正常男性的腰围上限。注意是上限。如果超过85cm，就是腹型肥胖。所以，不管怎么说，腰都遮不住A4纸的男生太粗了。这个标准是女生80 cm。腰围超过80 cm的女生要注意了。我就不说为什么了。

所以女性如果用A4纸的短边画画，纸遮不住腰并不可耻，你的体型还是基本正常的，但是如果用A4纸的长边画画，纸遮不住腰！哦，我的天啊！我说妹纸你真的要减肥了！对于男性来说，A4纸的长边遮不住腰，也是腹型肥胖。

三。肥胖可分为腹型肥胖和外周型肥胖

A4纸腰一夜爆红，但一切都得科学。刚才我提到了一个重要的概念——腹型肥胖。最后，我再唠叨你一遍，这不仅是身体形态的指标，也是健康预测的重要指标。

腹型肥胖的脂肪主要沉积在腹部下方和内脏器官周围，又称向心性肥胖、向心性肥胖、男性肥胖、内脏型肥胖和苹果型肥胖。男性一般肚子上长肉，身体其他部位不容易长肉，所以称为男性肥胖。

外周肥胖者的脂肪主要沉积在臀部和大腿，也称为离心性肥胖、女性肥胖或梨形肥胖。除了腹部，肩部、手臂、背部、臀部、大腿也容易堆积脂肪，所以称为女性肥胖。

四。腹部肥胖比周围肥胖更有害

肥胖，尤其是腹型肥胖，可加重脂质代谢紊乱，高血压或使空脂质和血糖水平升高，从而加速动脉硬化的形成，导致心血管疾病和糖尿病。腹型肥胖是心脑血管疾病、二型糖尿病和一些癌症的重要且可预防的危险因素之一。

中国人的肥胖主要是苹果型肥胖，脂肪堆积在腰部，内脏脂肪较多，更容易患各种慢性疾病。西方的肥胖是梨形肥胖，脂肪堆积在大腿和臀部，患慢性病的风险低。所以中国人判断肥胖应该多看看脂肪分布。脂肪分布可能比脂肪含量更重要。

五、腰围测量比在A4纸上画要靠谱得多

一般来说，腰围的测量是将尺子水平缠绕在肚脐上方0.5 ~ 1厘米左右的时候，大腹便便者应选择腰部最厚的部位进行测量。测量的时候，不能有意识的挺胸或者收腹。中国居民腰围评价标准:男性不超过85cm，女性不超过80cm。如果超过，就是腹型肥胖。

目前，腰围是公认的衡量腹部脂肪堆积程度(腹型肥胖)最简单、最实用的指标。不仅可以用于肥胖评价，也是减肥过程中判断减肥效果的良好指标。从某种意义上说，腰围比身体质量指数更有预测健康风险的价值。

六。摘要[/s2/]

腰围太细或太粗都不好。要量的话，就拿软尺来量。用A4值炫耀只适合朋友圈。为什么？因为朋友圈不靠谱(当然这篇文章靠谱，欢迎分享)！