◎科技日报记者郭通讯员谭竹萍
最近网络平台上流行的“漫画腰”引起了很多女生的跟风。更想不到的是，国内还有明星坐不住了，主动挑战这个动作。
很多网友对这些行为提出了批评，引起了社会各界的极大关注和担忧。
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那么，一些专业人士是如何看待「漫画腰」的呢？这样的身体挑战能带来什么危害？怎么锻炼，能有漂亮健康的身材吗？3月26日，科技日报记者采访了相关专家。
这些身体挑战将
会对身体造成健康威胁。
“‘漫画腰’的挑战在网上掀起了一股浪潮。在它面前，网络名人带头，后来，网友争相模仿。看似是展示身体曲线和柔韧性的动作，却隐藏着对健康的威胁。”江苏理工学院体育系副教授、广场舞国家一级社会体育指导员、常州市全民健身新闻发言人张文显表示，其实近年来不仅有“卡通腰”，还有“一脚脱毛衣”、“A4腰”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”、“i6腿”等其他身体挑战。
“现在，人们把它当作检验体型的法宝，但这些动作往往缺乏科学依据。如果一味追求好身材的网上评价标准，对人的健康是有害的。”张文显说，“漫画腰”是一种腰椎过伸的姿势，会增加腰椎退变的风险；“单脚脱毛衣”容易造成背部肌肉劳损，可能造成颈肩肘急性损伤。“A4腰”，腰围与个人的骨骼结构、身高等有关。，一味追求“A4腰”容易给脊柱、腰、背等部位带来伤害。
比如“反手摸肚脐”，长时间重复这个动作会对肩部的韧带造成一定的损伤；“锁骨币”，每个人的锁骨组织都是天生的，锁骨币不代表身材好；“i6腿”，用i6腿的标准来评价腿的粗细，腿部线条好不好，是不合理的。
人体脊椎由26块椎骨组成(7块颈椎骨、12块胸椎骨、5块腰椎骨、1块骶椎骨和1块尾椎骨)。椎体之间通过韧带、关节和椎间盘相互连接，属于运动系统。它们具有运动功能和一定的负重功能。”扬州大学护理学院外科护理专家侯平说。
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在张文显看来，正常关节的屈伸和旋转都有一定的角度范围，也就是关节的活动范围。关节活动度的正常值因个人、性别、年龄、职业、种族、运动史等而异。一旦超过这个运动范围，就会导致关节及相关肌肉、韧带的损伤或劳损，并可能加速这些器官的退变。
有舞蹈基本功的人有没有可能大胆尝试？“错了！也不可能模仿‘漫画腰’。”扬州大学护理学院涂饶平博士表示，长期训练使肌肉和关节变得不那么紧密，进而削弱腰椎的肌力，导致腰椎核心肌力减弱，增加了腰椎疾病的风险。所以对于有“基本功”的人来说，这个动作其实是有害无利的。
涂平提醒，一些特殊人群，如动脉粥样硬化、腹主动脉钙化、血管脆性增加、过度拉伸等，对血管也有一定的牵拉作用，尤其是老年人，这个动作风险更高。此外，操作者患有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎肿瘤或结核、骨质疏松等疾病，“漫画腰”可能会使原有病情进一步恶化，甚至发生不可逆的变化。
这些身体挑战
并不是衡量体型的绝对标准。
“不管什么样的‘网络名人’身材挑战，都不是衡量身材的绝对标准。想要拥有健康的身体，还是要从饮食和运动入手。首先你要控制饮食，管住嘴，迈开腿，坚持锻炼。”张文显说，身体管理是一个漫长而漫长的过程，这需要更多的耐心和毅力，健康应该是我们的追求。
“这几年，每隔一段时间，各大网络平台都会有一场关于‘女性美’标准的讨论。从A4腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币，到如今的‘漫画腰’，这些所谓的身材标准就像魔咒一样，几乎每次都会引起网友的一阵狂热和效仿。似乎只有达到这些所谓的‘身材标准’，才能在这场身材大赛中获得满足感。张文显说。
“漫画腰”的挑战吸引了很多年轻人参与其中。有能力的人跃跃欲试，能力不足的人驻足观看，鞭策自己。这是正常的心理现象，但如果自我意识发展不清晰，主观判断缺位，挑战就可能传递错误的信息。”江苏理工学院心理健康教育中心的许说。
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许认为，一方面，标准在哪里，攀比、焦虑和不安就会在哪里诞生。而一小部分“漫画腰”能人玩轻了，一小部分“漫画腰”无能的人，自我认知不清晰，缺乏主观判断的人，当他们的身体无法达到“漫画腰”的时候，就可能披着一件向上、美好、善良的外衣，接收焦虑，弥漫焦虑。
另一方面，人很容易被暗示。一旦他们有了“别人能做到，我做不到”和“我不够好”的扭曲认知，就会证明自己的无能，加深自我否定。
许还建议，对“漫画腰”感兴趣的人当然可以试一试，但你要知道，试不是测验，也不是考试。在尝试的过程中，我们要知道自己与“漫画腰”有多契合，要相信自己的身体感觉，要看到自己身体的可能与不可能，要集中自己向上的向善向善向善向善向善向善向善，才能得到自己想要的东西。
在张文显看来，“漫画腰”的背后，其实反映了当代大学生的面部焦虑。很多大学生为了迎合大众的审美标准，选择盲目改变自己，花大量时间化妆甚至整容，以期通过改变外貌来改变自己的未来。
用涂饶平的话来说，“日常锻炼虽然好，但是要适度，要坚持。尤其需要选择适合自己的健身项目，培养正确的审美观念和标准，面对挑战趋势，理性分析。毕竟健康是大众的。”
正确地欣赏美。
避免盲目陷入面部焦虑的“陷阱”
问题的原因是什么？在常州工业学院艺术与创意学院团委书记丁杰看来，有很多因素。其中，同等条件下，长相较好的人在职场中会有相对优势，这使得很多即将步入职场的大学生都很注重自己的长相，不愿意因为长相而让自己在职场中处于劣势。
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尤其是网络上随处可见造型优美的男女形象，容易让大学生形成现在的人普遍长得好看的主观印象，从而使他们陷入面部焦虑。
“这也在一定程度上反映出大学生自我意识不成熟，容易陷入自卑或自负，导致自我意识偏差，容易迷失在错误的价值取向中，从而陷入对外貌的盲目崇拜。“丁杰说，现在年轻人的外貌焦虑要从多方面引导，无论是学校、家庭还是朋友。
如何预防腰腿痛？侯平建议，自我护理尤为重要。首先要矫正正确的坐姿、站姿、睡姿，避免长时间保持同一个姿势，寻找背部支撑点，及时调整座椅高度，使膝盖和手肘的姿势，特别是随着春天的到来，出行时要尽量减少长途驾驶。同时，适量运动，避免超重。
“为了你的外表，你应该保持良好的心态。爱美是人的天性。适度修饰自己的外貌，给人留下好印象，无可厚非，但盲目跟风，刻意追求外貌上的所谓‘完美’，就不可取了。”丁杰说，每个人都有自己独特的魅力，大学生要理性客观地认识自己，提高自知力，找到自己真正的价值，找到自己的优势。平时多看看自己的长处，以免盲目陷入外貌焦虑的陷阱。
专家推荐，慢跑、游泳等有氧运动，以及腰部核心肌群的适度训练，都是很好的运动方式。如平板支撑、吞咽、臀桥和适度的瑜伽活动等。，但在做运动前，一定要注意腰肌的拉伸，避免突然剧烈运动导致腰扭伤或腰椎间盘突出等疾病的加重。
来源:科技日报
