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大家好。我是婉儿。我很高兴再次见到你。
转眼到了四月下旬，穿吊带短裤短裙的日子就要到了。出于对夏天最基本的尊重，偷懒了快三个月的楼主终于在上周恢复了晨跑(想想之前雷霆每天8km，10km都打不过的状态，感觉自己现在没用了，好丢人)。
鹅，楼主在跑步的过程中，发现有些早上在公园跑步的女生没有穿运动文胸。这让我感到很惊讶，现在！没想到！还有妹子！快跑！不要！运动文胸！
所以，今天，我想和大家聊聊“运动文胸”这个重要的“小东西”。
目录
一、为什么要穿运动文胸？
二、如何选择合适的运动文胸？
三、10款运动文胸推荐
四、运动文胸如何保养？
一、为什么要穿运动内衣？女生运动时，乳房是三维运动的(上下、前后、左右)。而女性的乳房不是由骨骼肌支撑的，所以如果在没有保护的情况下做大量的运动，乳房的悬韧带可能会被拉伸变形，也可能加速乳房的下垂。
有的女生穿普通内衣跑步，但是普通内衣只能阻止胸部上下运动，不能给胸部提供足够的支撑；运动文胸可以对胸部起到支撑和约束作用，减少胸部的活动幅度和速度，保护胸部，让女生更好的健身和运动，避免“奶摇”的尴尬。
总结一下:穿运动文胸不是可选项，而是必选项！如果你不知道它有多重要，你最好不要开始锻炼。
二、如何挑选合适的运动内衣？1、按运动强度选为你的运动选择不同强度的运动文胸。
我们可以把内衣分为高、中、低三种支撑类型，分别对应三种不同强度的运动，它们决定了乳房晃动的大小:
低强度:喜欢瑜伽、散步、普拉提等。
中等强度:像慢跑、攀岩、旋转等。
高强度:喜欢长跑、篮球、高冲击有氧舞蹈等。
通常内衣的标签上会注明适合的运动类型，集美同学可以参照标签购买。另外需要提醒的是，对于大胸女生来说，需要稳定性更好的运动文胸，建议去高强度的运动文胸。
2、按尺寸选记得上一期楼主写了关于bra主题，介绍了如何测量自己的尺寸，其实就是一个方法原理:
第一步:测量上胸围
脱下外套后，用软尺测量上胸围(整个胸部的最大周长)。注意软尺在后面要和前面平行，然后四舍五入到最接近的整数。
第二步:测量下胸围
接下来用软尺测量胸围，大概是胸部的下缘。软尺要绷紧但不会妨碍正常呼吸。
第三步:计算罩杯尺寸
用下胸围减去上胸围得到你的罩杯尺寸~(见下图)罩杯尺寸表:
但是每个人的胸型不一样，不同品牌的设计也不一样。不管是线下买还是线上买，建议多试穿。
3、按面料选在面料的选择上，尽量选择柔软透气排汗的轻薄面料，保证运动时的舒适性。
这款运动文胸专门为亚洲女性量身定制，贴合聚拢的胸型，为瑜伽、普拉提、慢跑、健美操、舞蹈等中强运动提供支撑。工字形肩带的使用可以提高自由度；可调式搭扣，便于穿脱；宽边肩带，提拉无痕；减震版，支撑稳定。
它有四种颜色黑色、新粉紫色、白色和绿色，尺寸有M、L、XL和XXL4四个尺码。婉儿自己的颜色是绿色，感觉很适合春夏。
No2. 曼妮芬无钢圈舒适支撑运动内衣这款文胸是抹胸款式，无钢圈，低强度支撑，适合瑜伽、慢骑、健美操等运动。整体风格比较简约，日常也可以当抹胸背心穿。
是背部的十字绑带设计，稍微用心一点，就能露出背部线条，出汗，吸引眼球。有灰蓝两种颜色，M，L，XL3三个尺寸。
马尼芬的内衣是楼主回购最多的内衣品牌，内衣要经常换，所以每次有活动都会有一波。这款运动文胸是他们的酷跑系列。U型工字背，穿脱方便，防震吸汗，适合跑步、骑车、健身操等运动。
它有两种颜色，黑色和灰色。现在唯品会60元有优惠券活动。优惠后只需99元就能拿下，性价比还是很高的。
文胸的面料是锦纶面料，细腻，包裹性好，亲肤，中间拉链设计，可更换胸垫。个人觉得比较适合胸大的女生。
不同于大多数黑灰色的运动文胸，它的颜色别出心裁翠鸟蓝，非常抢眼。穿上它是健身房最抢眼的小姐姐，有S，M，L，XL 4个尺码。
No5. UNDER ARMOUR安德玛UA Infinity女子训练运动内衣安德玛在运动文胸的口碑不错。这件运动胸罩的主人是去年夏天来的。它的包裹性很好。佩戴舒适，不易变形。可以满足跑步的需要。唯一的缺点就是感觉胸小，哈哈哈。
这款只有黑色，有三个尺码S，M，L 。楼主161 kg和52kg，M码刚好给你参考。
No6. 暴走的萝莉夏季新品运动内衣暴走萝莉是健身专家陈暖阳在2015年创立的品牌，算是国内运动早期的新品牌。品牌命名的初衷是，外表柔弱的女生拥有巨大的能量。他们家的运动文胸颜值很高，感觉更适合放松运动。
共有黑、灰蓝、玫粉三种颜色，尺寸有S、M、L3。如果你平时喜欢强度较低的运动，对运动文胸的颜值有要求，那么这款绝对适合你。
No7. 彪马PUMA21新款女子健身训练中强度支撑运动内衣这款文胸的特点是提供中等强度的支撑，可拆卸的衬垫设计，工字型吊带款式，混纺面料，柔软亲肤，穿着舒适。
适合慢跑、动感单车、健身房训练等运动。这件有XS、小号、中号、大号和XL5号。婉儿的内衣尺码是75C，这件有M码供你参考。
No8. 爱慕运动高强度运动内衣背心式薄杯爱沐品牌大概不需要楼主过多的阐述。他们的运动文胸产品诞生于2015年。这款内衣稳定性好，肩带细，罩杯薄，适合春夏穿。
不采用单一的纯色，而是采用了马赛克图案，并加入了一些颜色。也是工字型的风格。如果你有一个高强度的小姐，你可以看看这个。
No9. HOTSUIT春季新品女士运动内衣中低强度HOTSUIT家推荐了黑标系列，塑形系列，流汗系列。这个是它的塑形系列。莱卡纤维含量超过30%，高回弹，内部采用柔软的脂肪棉胸垫，舒适透气。
它的前后都有刻字空，挺俏皮的~这款有天蓝色，木紫色，银白色，建议大家都穿白色，超级好看。尺寸方面，有S，M，L，XL，XXL5尺寸。
No10. 斯凯奇新款女子中度支撑运动内衣这款文胸非常适合保守的年轻女士。前面很高，所以不用担心。底部和背部都有透气网，穿起来会很舒服，外观也很吸引人。
这款文胸的颜色很好看，包括静谧蓝、深苔、黑色、珍珠蓝、紫兰等。尺寸方面，有S、M、L、XL4四种尺寸。
四、如何保养你的运动内衣？如果你的运动文胸开始出现以下情况，说明你需要一个新的了:
1.变大变松
2.织物开始起毛。
3.运动时，胸部抖动的幅度变大。
4.标签变色或者上面的字掉了。
1.内衣尽量用手洗，这样罩杯不容易变形。如果有想机洗的懒明星，建议放入文胸洗涤袋中。
2.洗内衣时，建议选择专用的内衣皂或内衣护理液进行清洗；
3.洗内衣的水温尽量在40C以下，浸泡时间不宜过长，以免破坏内衣的面料结构；
4.清洁时不要用力揉搓，轻轻按压即可。
5.不要暴晒，直接挂起来晾干即可；
6.晾晒时可以将罩杯成对悬挂或用夹子倒挂，这样文胸不易变形；
7.晒干后建议买专门的内衣收纳盒收好，防止罩杯被挤压变形；
8.大部分运动文胸的功能可以维持6-12个月，建议12个月内更换。
结语：工作生活已经很辛苦了。女生在个人物件上要对自己好，要欣赏和在乎自己的身体。最后，希望各位神人们都能胸罩免费，乳房健康！
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三连安排，莫莫大~
